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10 truques que vão te ajudar a dormir melhor

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Uma boa noite de sono pode fazer falta para muita gente e, por isso, é bom ficarmos atentos a alguns truques que contribuem para que possamos dormir melhor.

São dicas simples mas que fazem muita diferença na hora de pegar no sono. Quer saber um pouco mais a respeito?

Então, confira 10 truques que vão te ajudar a dormir melhor.


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Arrume seu quarto e diminua o estresse causado inconscientemente pela desorganização.

Truques que vão te ajudar a dormir melhor

Dicas são simples e facilitam a hora de pegar no sono. Lista traz 10 truques que vão te ajudar a dormir melhor. Foto: Lolwot

Descubra se é um quarto iluminado ou a escuridão do ambiente que lhe deixa mais relaxado.

Foto: Lolwot

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Escolha o aroma que mais lhe agrade e deixe-o em seu quarto

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Se quer se livrar de todos os barulhos inconvenientes, invista em uma máquina de ruído branco, que disfarçará todos os outros sons.

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Não durma com seus animais de estimação, eles podem atrapalhar seu sono REM (sono profundo)

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Fazer uma lista com todas as tarefas diárias contribui para a qualidade de vida.

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Antes de dormir, deixe preparada a roupa que usará no dia seguinte.

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Não utilize celular antes de dormir, pois isso só atrasará o seu sono.

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Faça um ritual noturno, como por exemplo, tomar um banho, passar um creme e se deitar para dormir.

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Tampe seus olhos e os prive de qualquer interferência ambiental.

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Fonte: Lolwot

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