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9 alimentos que você precisa comer para melhorar o humor

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Alguns alimentos são essenciais para manter o equilíbrio do nosso organismo e a boa forma, mas disso todos nós já sabemos.

Mas você sabia que determinados alimentos são capazes de melhorar o nosso humor? Chocolate, café e ovos estão entre eles.

Pensando nisso, trazemos uma lista com 9 coisas que você precisa comer para melhorar o seu humor. Ficou curioso?

Confira:

1. Chocolate: contém muitos antioxidantes, incluindo o magnésio, o que faz seus vasos sanguíneos relaxarem, aumentando a circulação.

Alimentos que você precisa comer para melhorar o humor

Algumas comidas são capazes de melhorar o nosso humor. Seleção reúne 9 alimentos que você precisa comer para se sentir bem. Foto: © afternoonrecipes.com  

2. Café: a bebida é conhecida pelo aumento de dopamina e serotonina, ambas substâncias químicas que pode livrá-lo de emoções negativas.

3. Salmão: este peixe é extremamente rico em ômega 3, que é conhecido por lutar contra alterações de humor e depressão.

4. Ovos: contêm vitamina D, que pode ajudar em afastar pensamentos depressivos, bem como auxilia na perda de peso.

5. Frutas vermelhas: contêm antocianina que reduz as taxas de depressão. Estes frutos estabilizadores do humor também possuem muitos antioxidantes que ajudam a combater o envelhecimento.


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Foto: © pixabay.com  

6. Nozes: contém um composto conhecido como melatonina, que não só induz o sono, mas previne diabetes e combate o hormônio do estresse, entre outras coisas.

7. Abacate: é ótimo para regular o hormônio do humor, a serotonina. O abacate combate a fadiga e aumenta os níveis hormonais.

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Foto: © lifehack.org  

8. Bananas: são uma grande fonte de vitamina B, que tem sido associada à diminuição da depressão.

9. Massas: uma grande fonte de hidratos de carbono complexos, que liberam serotonina. Uma pequena porção da massa vai impulsionar as endorfinas e liberar a vitamina B no corpo.

Fonte: Brightside

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