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Como dormir em menos de um minuto

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Atualmente, sofrer de insônia é algo bastante comum, e o fato de não conseguir dormir direito incomoda qualquer pessoa.

Mas existe uma técnica que pode ajudar as pessoas que passam por esse problema. O método promete fazer você dormir em menos de um minuto.

A técnica se chama “4-7-8” e consiste basicamente em um exercício de respiração que o deixará mais tranquilo, pois diminuirá o seu ritmo cardíaco.

Veja como funciona:

Como dormir em menos de um minuto

Atualmente, sofrer de insônia é algo bastante comum. Técnica pode lhe ajudar a dormir em menos de um minuto.

1. Respire calmamente pelo nariz por 4 segundos.


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2. Segure o ar por cerca de 7 segundos.

3. Em seguida, solte o ar pela boca durante 8 segundos.

As pesquisas afirmam que quando estamos estressados e ansiosos, começamos a respirar mais rapidamente e com menos ar. Este método vai lhe ajudar a respirar mais devagar.

Além disso, quando você está concentrado em respirar, não pensa em coisas que te preocupam, e, portanto a ansiedade também reduz. Este método possui efeito anestésico!

Fonte: Incrivel

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