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10 alimentos que aumentam seu metabolismo e ajudam a perder peso

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Todos nós sabemos que para perder peso é necessário fazer dietas e exercícios físicos, mas, além disso, devemos consumir alimentos que aceleram o metabolismo.

Pimentas, chá verde e café são fortes aliados quando o assunto é aumentá-lo, e ajudar na perda de peso.

Pensando nisso, trazemos aqui 10 alimentos que são capazes de acelerar nosso metabolismo e nos ajudar no processo de emagrecimento.

Confira:

Alimentos que aumentam seu metabolismo e ajudam a perder peso

Pimentas, chá verde e café são alguns alimentos capazes de acelerar nosso metabolismo e ajudar na perda de peso.

1. Pimentas picantes: alguns estudos afirmam que a ingestão de pimenta pode acelerar seu metabolismo em até 25%. Ela é capaz de aumentar a circulação sanguínea e isso ajuda seu corpo a queimar gordura de forma mais rápida.

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2. Grãos integrais: esses alimentos possuem nutrientes e carboidratos que ajudam a acelerar o metabolismo.

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3. Brócolis: é um alimento rico em cálcio, que ajuda a acelerar o metabolismo, e, além disso, ajuda a desintoxicar o organismo.

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4. Sopas: o consumo de sopa está relacionado com um menor risco de obesidade. A combinação de líquidos e sólidos contidos nela ajuda a reduzir o apetite.

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5. Café e chá verde: além de acelerar o metabolismo, eles possuem antioxidantes e reduzem a celulite.


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6. Maçãs e peras: além de conterem baixas calorias, é comprovado que esses alimentos ajudam a emagrecer e a aumentar o metabolismo.

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7. Especiarias: alimentos como pimenta preta, sementes de mostarda, alho em pó e gengibre são capazes de manter o metabolismo acelerado e ajudar a queimar grande quantidade de calorias.

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8. Frutas cítricas: ajudam a queimar gordura e aumentar o metabolismo.

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9. Alimentos ricos em cálcio: alguns estudos comprovam que pessoas que consomem cálcio conseguem perder duas vezes mais peso.

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10. Ácidos graxos e ômega-3: alimentos que contém ácidos graxos e ômega-3 ajudam a reduzir a produção do hormônio leptina, que é responsável por desacelerar o metabolismo.

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Fonte: Brightside

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