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Sabia que as porções que você necessita comer estão em suas próprias mãos?

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Você já ouviu falar sobre a técnica conhecida como “dieta das mãos”? Ela foi publicada pelo site norte-americano Guard Your Health como uma maneira saudável que pode ajudar você a perder peso sem precisar fazer dietas que podem ocasionar o famoso “efeito sanfona”.

E o melhor, você não precisará deixar de comer nenhum grupo de alimentos.

Pesquisadores do Guard Your Health relatam que quando deixamos de medir a quantidade de comida a ser consumida podemos comer cinco vezes mais do que a quantidade recomendada.

Eles também afirmam que a tendência de aumento da quantidade de alimentos que muitos países ocidentais adquiriram, citando pesquisas do Departamento de Estudos de Nutrição e Alimentação da Universidade de Nova York (EUA), indicam que as porções consumidas atualmente dobraram nos últimos 20 anos.

Sabia que as porções que você necessita comer estão em suas próprias mãos?

Técnica conhecida como “dieta das mãos” indica qual a porção ideal de cada grupo de alimentos que você precisa consumir.

A “dieta das mãos” traz uma grande vantagem para perder peso, pois você não precisará deixar de comer nenhum alimento.

O que acontece com a maioria das dietas é que, evitar de forma temporária o açúcar ou a farinha, faz com que nosso organismo perceba a falta desses alimentos e os absorva vorazmente quando voltamos a consumi-los.

Consumir de tudo um pouco, porém em porções medidas e adequadas, fará com que você se sinta mais feliz, já que não haverá nenhum alimento proibido. Além disso, essa é a maneira mais saudável de alcançar objetivos em seu corpo.


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Você sabia que o tamanho das suas mãos é proporcional ao tamanho de todo o seu corpo? Isso também se aplica aos órgãos internos encarregados de receber e digerir tudo o que você consome.

Sendo assim, quando você faz as refeições de acordo com as porções que não extravasam o tamanho das suas mãos, não sobrecarrega seu corpo e nem o processo digestivo.

Você deve estar se perguntando como fazer isso.

Confira o infográfico abaixo, que mostra com clareza a relação entre as áreas ou posições das suas mãos com as porções de grupos de alimentos que você precisa ingerir:

Foto: Incrivel.club

Foto: Incrivel.club

1. Simule um recipiente com as suas duas mãos, e elas indicarão a quantidade de vegetais que você deve comer.

2. Utilize a parte da frente do seu punho para saber a quantidade de carboidratos (arroz, massas, etc.) que você precisa consumir.

3. A palma aberta (sem levar em conta os dedos) indica qual a porção ideal de carne e suas alternativas proteicas.

4. Seu punho fechado indica a porção de frutas que você deve consumir.

5. A porção de gorduras (manteiga, por exemplo) não deve ultrapassar o tamanho da ponta do seu dedo indicador.

Pense sempre na quantidade de alimentos para seguir um caminho para uma vida mais saudável e um peso adequado. Esta dieta pode ajudar qualquer pessoa, no entanto, se você sofre de alguma condição específica, é recomendável que você procure um (a) nutricionista.

Fonte: Incrivel

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