Gadoo - Notícias e Curiosidades

10 alimentos que vão ajudar você a dormir melhor

Compartilhe:

Se você não está dormindo bem à noite e está em busca de algo para mudar este quadro, saiba que existem vários alimentos que podem lhe ajudar nisso.

Abaixo, selecionamos alguns deles. Quer saber quais estão em nossa lista?

Então, veja 10 alimentos que vão ajudar você a dormir melhor.

Dá só uma olhadinha:

1- Leite

Alimentos que vão ajudar você a dormir melhor

Lista traz 10 alimentos que vão ajudar você a dormir melhor. Alimentos são indutores do sono. Foto: Getty Images

Tem cálcio em sua composição que, não só ajuda a relaxar os músculos, como também regula a produção de melatonina de seu corpo. Além disso, o leite contém o aminoácido triptofano, que é o precursor da serotonina, hormônio que causa relaxamento.

2- Cerejas

Foto: Getty Images

Foto: Getty Images

Contêm melatonina, o hormônio que contribui para um sono profundo.

3- Nozes

Foto: Getty Images

Foto: Getty Images

Além de conter melatonina, elas fornecem uma porção de triptofano para o organismo.

4- Amêndoas

Foto: Getty Images

Foto: Getty Images

São ótimas fontes de magnésio, que contribui para o relaxamento.


PUBLICIDADE

5- Alface

Foto: Getty Images

Foto: Getty Images

Contém um fitonutriente chamado lactucarium, que é conhecido por induzir o sono, aliviar a dor e promover o relaxamento.

6- Queijo

Foto: Getty Images

Foto: Getty Images

Contém cálcio, que contribui para o alívio do stress e relaxamento dos músculos.

7- Homus

Foto: Getty Images

Foto: Getty Images

Alimento típico do mundo árabe, é também uma boa fonte de triptofano.

8- Bananas

Foto: Getty Images

Foto: Getty Images

Possuem magnésio e potássio que são dois minerais que ajudam a relaxar os músculos e promover o sono. Além disso, são fontes de triptofano.

9- Arroz de jasmim

Foto: Getty Images

Foto: Getty Images

Tem glicose suficiente para manter seu cérebro alimentado para a noite, e também aumenta os níveis de triptofano e serotonina.

10- Mel

Foto: Getty Images

Foto: Getty Images

O açúcar do mel aumenta a insulina ligeiramente, permitindo que o triptofano aja mais facilmente induzindo o sono

Fonte: Bedroom

Gostou? Então compartilhe:
Quer receber mais coisas interessantes? Curta nossa página no Facebook:
Deixe seu comentário:
Gadoo - Notícias e Curiosidades
© Todos os direitos reservados | Gadoo