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13 hábitos que acabam com seu sono

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Você tem dificuldades de dormir? Seu sono é leve, e te faz acordar diversas vezes durante a noite? Alguns hábitos podem explicar este problema.

Práticas comuns de muitas pessoas podem ajudar a causar problemas de insônia.

Algumas delas podem ser corrigidas de forma simples, bastando mudar certas atitudes principalmente durante a noite.

A lista abaixo traz 13 hábitos que acabam com o sono de muitas pessoas. Será que algum explica seu problema?

Dormir em horários esporádicos

Hábitos que acabam com seu sono

Você tem dificuldades de dormir? Seu sono é leve, e te faz acordar diversas vezes durante a noite? Alguns hábitos podem explicar este problema.

Com a bexiga cheia

2

Usar o computador na cama

3

Ler antes de dormir (nos dias que não fizer isso, seu organismo poderá “sentir”)

4

Ter um despertador com luzes fortes

5


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Colchão ruim

6

Deitar com o estômago cheio

7

Exercitar tarde da noite

8

Não aquecer os pés

9

Não manter uma rotina do sono (escovar os dentes, usar o banheiro, etc)

10

Beber café à noite

11

Contar carneirinhos

12

Em posições prejudiciais ao corpo

13

Fonte: Innamag

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