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Saiba o que fazer para dar fim à insônia

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A insônia afeta milhões de pessoas no mundo todo e pode acarretar uma série de problemas em suas vidas.

Pensando nisso,trazemos aqui algumas dicas que podem orientar no combate contra a insônia e fazer toda a diferença na hora do sono.

Primeiro, você precisa identificar as causas, que podem ser originadas pelo excesso de estímulo antes de se deitar; pelo efeito colateral de um medicamento ou mesmo por preocupações intensas.

Para começar a produzir uma melhora em seu sono, tente dormir sempre no mesmo horário e evite cochilar durante o dia. É importante também levantar-se sempre na mesma hora e evitar a ingestão de alimentos antes de dormir.


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Saiba o que fazer para dar fim à insônia

Aprenda como dar fim à insônia. Métodos são simples e podem fazer uma diferença tremenda em sua vida. Foto: saudavelefeliz

Se caso tenha se deitado e dentro de meia hora não tenha conseguido dormir, recomenda-se levantar a fim de se fazer algo e só retornar para a cama quando o sono aparecer novamente.

Se a sua questão é um pouco mais grave e você passa dias sem adormecer, precisa contatar seu médico a fim de ele lhe orientar quanto ao uso de alguma medicação.

Atenção: Este post não substitui a orientação de um especialista.

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