Descubra como perder a “barriga de cerveja” sem parar de beber
De acordo com Tom Cowen, personal trainer do “Xercise4less”, imaginar que a cerveja é o que deixa as pessoas com uma “barriguinha” é um mito.
A “barriga de cerveja” seria fruto de álcool, mas não só dele. Bebidas efervescentes, açucaradas ou grandes porções de comida também podem contribuir para tanto.
Muitas bebidas alcoólicas contém um elevado índice de calorias, de acordo com o profissional, e o álcool aumenta o apetite.
Trocar cerveja (que tem cerca de 150 calorias, em média por lata) por vinho (que tem 120 calorias em um copo) ou uma dose de vodca (64 calorias) é uma opção.
A lista abaixo conta com outras 10 dicas dadas por Tom Cowen para perder a barriga.
Confira:
1. Saiba quantas calorias você ingere diariamente para poder reduzi-las, se for o caso.
2. Faça mais exercícios (corrida, remo, ciclismo ou natação), pois eles o ajudarão a queimar as calorias.
3. Exercícios de alta intensidade também podem ajudá-lo (a) a queimar mais calorias em menos tempo.
4. Aumente a sua ingestão de proteínas: uma dieta com mais delas pode ajudá-lo a reduzir a gordura corporal.
5. Reduza a ingestão de açúcar.
6. Beba chá verde, pois aumentam a queima de gordura.
7. Coma alimentos ricos em fibras (como grãos integrais, frutas e legumes), pois melhoram a digestão.
8. Beba mais água. Assim você sentirá mais energia, terá maior concentração e será capaz de treinar mais. Além disso, você se sentirá mais “cheio”.
9. Faça a sua maior refeição do dia depois de treinar, pois você estará se recuperando do desgaste provocado pelo exercício físico. Além disso, você não armazenará como gorduras a energia que ingeriu no seu corpo.
10. Mais gordura corporal é queimada enquanto você dorme. Ter uma boa noite de sono (bem profundo) ajuda a queimar a gordura da barriga.
Fonte: DailyStar
