7 dicas que vão te ajudar de uma vez por todas a parar de beber
Muitos das pessoas que tentam parar de beber ou mesmo diminuir substancialmente a ingestão do álcool podem encontrar algumas dificuldades.
O ex-jogador de futebol profissional Andy Ramage relatou ter iniciado um desafio chamado “One Year No Beer” (“Um Ano Sem Cerveja”, em inglês) porque bebia constantemente e tinha a intenção de parar.
“Depois de quatro anos eu tive o suficiente em ressacas”, afirmou o esportista, que escreveu um livro sobre suas experiências. A lista abaixo conta com 7 dicas reveladas por Andy recentemente em seu blog.
Confira:
1. Comprometer-se em realizar uma espécie de desafio físico. Por exemplo, se você dá uma volta no quarteirão correndo, passe a se desafiar focando um percurso ainda mais longos.
2. Se você teve uma recaída, não se abale ou se culpe por isso. Retome sua meta.
3. Não basta se livrar dos maus hábitos, você deve substituí-los por bons.
4. Se tiver vontade de beber, lembre-se do seu desafio pessoal e o use como “desculpa” para não ingerir o álcool.
5. Faça uma lista de todos os motivos pelos quais você deve parar de beber.
6. Mantenha seu planejamento.
7. Da consciência vem a capacidade de mudar. Nossos cérebros amam hábitos, porque esses processos são executados sem que precisemos pensar conscientemente. Isso é ótimo para hábitos saudáveis que já temos, mas um problema quando estamos tentando mudar os maus.
Fonte: Metro
