8 hábitos simples que podem lhe ajudar a perder peso
Perder peso nem sempre é uma tarefa fácil. Dietas e exercícios físicos podem ser uma tortura para pessoas quem não gostam muito disso. Mas há alguns hábitos simples que podem ajudar.
São dicas rápidas que podem ser colocadas em prática no nosso cotidiano e que não vão alterar a nossa rotina.
Pensando nisso, trazemos 8 hábitos bastante simples que podem lhe ajudar a perder peso. Quer ver só?
Confira:
1. Exercite-se por 30 minutos: por incrível que pareça, isso ajuda a perder 25% mais peso do que atividades de 1 hora.
2. Coma devagar: comer rapidamente leva ao exagero e reduz a saciedade.
3. Evite comer em frente à TV: quando fazemos isso não prestamos atenção à nossa alimentação.
4. Não aqueça a casa: estudos afirmam que quando estamos no frio queimamos mais calorias para nos adaptar a temperatura, e no calor isso não ocorre.
5. Leia os rótulos dos alimentos: isso lhe ajuda a fazer escolhas mais saudáveis.
6. Coma iogurte e nozes: pode ser mais eficaz do que frutas e legumes.
7. Pimentas e especiarias: esses alimentos ajudam a acelerar o metabolismo.
8. Beba água: manter o organismo hidratado ajuda a acelerar o metabolismo e gera saciedade.
Fonte: Brightside
