Os 10 melhores remédios caseiros para ter uma ótima noite de sono
Muitas pessoas sofrem com insônia. Existem alguns remédios caseiros que podem ajudar a acabar com o quadro.
Essas receitas ajudam pessoas há mais de 100 anos, e antigamente sempre havia uma solução caseira para diversos problemas de saúde.
Estes tratamentos geralmente não possuem efeitos colaterais, são acessíveis e econômicos.
Veja, a seguir, os dez melhores tratamentos para ter um sono tranquilo:
Leite quente: juntamente com algumas ervas, ele era usado para ajudar no sono, no entanto, o leite de hoje já não é tão saudável. O indicado é que ele seja substituído por um leite vegetal, como por exemplo, o de gergelim ou o de amêndoas.
Você pode combinar este leite com algumas ervas, como:
1. Canela: basta misturar uma colher de chá de canela em pó em um copo da bebida, e consumir antes de ir para a cama.
2. Noz-moscada: misture uma colher (chá) de pó de noz-moscada em um copo de leite vegetal quente e consuma antes de dormir. É possível adicionar uma pitada da especiaria em uma xícara de água quente ou a um copo de suco de frutas antes de se deitar.
3. Açafrão-da-terra/cúrcuma: basta adicionar um pouco de açafrão em um copo de leite vegetal e consumir antes de dormir.
Chá: essa é uma excelente opção para tratar a insônia. Veja quais são as opções:
4. Camomila: adicione uma colher (chá) de camomila em um copo de água fervido. Deixe descansar por alguns minutos e consuma uma hora antes de dormir.
5. Alface: acrescente uma folha de alface a 300 ml de água fervida. Aguarde 20 minutos e consuma. A ingestão deve ser feita todos os dias, uma hora antes de dormir.
6. Valeriana e noz-moscada: faça uma mistura com metade de uma colher (chá) de valeriana e noz-moscada ralada em dois copos de água quente. Deixe agir por 15 minutos. Este tratamento não é indicado por mais de duas semanas, e cuidado para não exagerar na dose de noz-moscada. É recomendado meia colher (chá) ou até menos.
Estes são outros remédios eficazes para melhorar o sono:
7. Sementes de cominho: basta misturar uma colher (chá) de cominho em pó na banana amassada e consumir antes de dormir. O pó pode ser substituído pelas sementes.
8. Banana: a fruta é muito usada no combate à insônia já que contém triptofano, que ajuda a elevar os níveis de serotonina, regulando os padrões de sono. Os minerais como ferro, cálcio e potássio, presentes na banana, também auxiliam o sono.
9. Banho quente: ele pode ajudar a acalmar as terminações nervosas quanto tomado duas horas antes de ir para a cama. Para aumentar a eficácia do tratamento, adicione algumas gotas de óleo essencial durante o aquecimento da água, como, por exemplo, óleo essencial de erva-cidreira, camomila, alecrim ou lavanda (vendidos em lojas de produtos naturais).
10. Suco de maracujá: o consumo de um copo 40 minutos antes de dormir é um ótimo remédio. É possível reforçar o suco com uma folha de alface (bater tudo junto).
Todas as receitas acima possuem sedativos naturais, oferecendo conforto e relaxamento ao corpo.
Atenção: as informações contidas neste post não substituem uma consulta com um médico. Procure sempre um especialista!
