Alimentos que atuam contra a ansiedade
A ansiedade se trata de uma reação natural do indivíduo, mas quando alcança níveis altos, pode ocasionar uma série de prejuízos na vida de uma pessoa.
Como uma forma de te ajudar a ter um controle sobre sua ansiedade, trazemos aqui alguns alimentos que podem desempenhar funções importantes.
Por isso, atente-se para alimentos como:
· Maçã: Rica em fibras, carboidratos, zinco e selênio. Seu consumo traz sensação de relaxamento.
· Ovos: Grandes fontes de vitaminas do complexo B, acetilcolina e niacina. A falta dessas substâncias no organismo pode provocar ansiedade, depressão e apatia. Dois ovos por semana podem ser importantes para uma melhora em sua qualidade de vida.
· Mel: Contribui para a produção de serotonina, um neurotransmissor responsável pela sensação de prazer e bem-estar, que regula as mudanças de humor relacionadas com a ansiedade.
· Alface: Rico em lactucina e folato, que atuam no organismo como calmantes e previnem depressão e confusões mentais.
· Uva: É fonte de vitaminas do complexo B, que auxiliam no funcionamento do sistema nervoso central.
· Laranja: Fonte de vitaminas e cálcio, é uma fruta energética que relaxa os músculos, combate o estresse e a fadiga.
Atenção: Esta informação não substitui a orientação de um especialista.
