Como aumentar a imunidade do organismo

A baixa imunidade do organismo está diretamente relacionada a inúmeros problemas ocorridos em nosso corpo, bem como o acometimento facilitado de doenças. Sendo assim, cuidar da saúde e manter os anticorpos em níveis de estabilidade e segurança para o organismo manter-se saudável é muito importante, não sendo suficiente apenas manter o cartão de vacinação em dia, cabendo outras medidas complementares para potencializar o sistema.

Isso se relaciona com hábitos saudáveis e que deve ser acrescentada a rotina, tais como prática regular de atividade física, manter uma dieta balanceada e nutritiva, manter o sistema emocional controlado, mantendo o corpo em regularidade com relação às suas defesas naturais, afastando doenças e demais problemas de saúde.

Sob essa perspectiva, entende-se que a defesa do organismo em todos os níveis e contra qualquer agressão, vírus, bactérias e infecção depende tanto das condições físicas e imunes do indivíduo, bem como a força e intensidade do agente causador. Dessa forma, é lógica a associação entre as condições físicas e de equilíbrio do organismo humano com a queda da imunidade.

Como aumentar a imunidade do organismo em 8 passos

Portanto, adotar alguns hábitos mais saudáveis e garantir a estabilidade corporal são fatores determinantes para o nível de funcionamento do seu sistema imunológico. Para tanto, separamos algumas dicas que podem te auxiliar no fortalecimento de sua imunidade.

Mantenha uma alimentação saudável

Os elementos componentes do sistema imune são as células e os anticorpos que passam por constante renovação, necessitando de proteínas, carboidratos e lipídeos para sua formação. Sendo assim, adote uma dieta que inclua todos esses nutrientes em porções balanceadas e suficientes para regular o organismo;

Zinco e cálcio

O déficit desse nutriente pode acarretar em redução da eficácia de resposta e reação do sistema imunológico aos agentes invasores. Por outro lado, o cálcio fortalece o corpo e mantem as atividades em funcionamento estável;

Consumo de vitaminas

A falta de alguns nutrientes básicos, como as vitaminas A, E e C pode resultar num grande enfraquecimento do sistema imunológico;

Evite o estresse

Altos níveis de estresse, cansaço e insônia são alguns dos fatores que mais exigem do sistema imunológico, tornando-o fraco e debilitado;

Ingira água em grandes quantidades

A água estimula a renovação celular, fazendo com que o sistema mantenha-se sempre bem equilibrado, além de lubrificar as vias respiratórias e afastar infecções e processos alérgicos;

Não exagere em nada

Mantenha o corpo equilibrado e equilibre quantidades de substâncias que podem interferir no organismo, como álcool, tabaco, gordura e açúcar, bem como mantenha hábitos saudáveis praticando exercícios físicos regulares e níveis de estresse e cansaço controlados;

Recorra ao Ômega 3

Esse tipo de ácido graxo é indispensável para fortalecer o sistema imune, afastando diversos tipos de doenças que podem interferir e influenciar no funcionamento das atividades de proteção do corpo contra agentes externos e infecções;

Capriche na higiene

Outro cuidado indispensável para manter-se longe de todos os vírus, bactérias e demais agentes de doenças e infecções é manter o corpo limpo e desinfectado. Para isso, mantenha higiene constante das mãos, dentes e do corpo com antissépticos e bactericidas.