5 exercícios que transformam o corpo e queimam calorias muito mais depressa que a academia

08/08/2017

Exercícios físicos são essenciais para a nossa saúde, além de ajudar no processo de emagrecimento.

O fato é que muitas pessoas buscam as atividades que mais queimam calorias, e é exatamente isso que mostraremos a seguir.

Trazemos 5 exercícios que transformam o corpo e queimam calorias mais rapidamente que a academia.

Confira:

1. Exercícios básicos: para fortalecer os músculos realize 4 séries de 25 abdominais cada e duas séries de 10 flexões de braço, com os joelhos apoiados no chão e os pés levantados. As flexões fortalecerão os peitorais, deltoides e bíceps.

Exercícios que transformam o corpo e queimam calorias muito mais depressa que a academia — Seleção traz 5 exercícios que transformam o corpo e queimam calorias mais rapidamente que a academia. Foto: Labioguia

2. Balanço com Kettlebell: queima cerca de 20 calorias por minuto. Posicione as pernas na largura dos ombros, flexione os joelhos e balance o peso com os braços para frente e para trás. Faça 3 séries de 10 repetições.

3. Bicicleta: pedale rapidamente por 1 minuto, em seguida diminua o ritmo por 2 minutos. Repita o processo por 30 minutos.

4. A elevação de perna envolve vários grupos musculares do corpo, principalmente os músculos abdominais inferiores.

5. Burpee: este exercício é capaz de queimar 14 calorias por minuto, além de aumentar o metabolismo e queimar gordura. Para realizá-lo siga os passos: comece de pé, depois flexione os joelhos e projete o corpo para frente. Em seguida, apoie as mãos no chão, na lateral do tronco. Faça uma flexão, levante-se e dê um salto, batendo a palma das mãos acima da cabeça. Faça 3 séries de 5 repetições e aumente as repetições à medida que seu preparo físico melhorar.