6 Alimentos que você tem que evitar comer antes das 10h da manhã para manter a boa forma
Alguns alimentos devem ser sempre evitados antes das 10 horas da manhã, e muita gente não sabe disso.
Abaixo vamos listar esses alimentos para que você consiga manter a boa forma. Eles podem atrapalhar o organismo e portanto precisam ser evitados, ao menos antes das 10 horas da manhã.
A lista abaixo é importante para que você consiga se alimentar corretamente e sem prejuízos à saúde.
Veja só:
1. Torrada com manteiga – contém muita gordura saturada que pode causar danos ao coração e ganho de peso. Passe manteiga de amendoim na torrada.
2. Sucrilhos e cereais – contém muito açúcar que se transforma em gordura abdominal. Prefira flocos caseiros de aveia.
3. Panquecas e waffles prontos – possui elevado índice de carboidratos refinados, que podem provocar mais fome durante o dia. Prefira alimentos de farinha integral.
4. Iogurte desnatado – são pobres em proteína e ricos em açúcares. O consumo de proteínas pela manhã ajuda a estimular a sensação de saciedade durante o dia. Consuma iogurte integral sem açúcar.
5. Sucos de frutas prontos – possui muito açúcar, portanto deve ser evitado. Prefira suco de fruta natural.
6. FODMAPs – Maçã, alho, pera, feijão e pêssego são alimentos ricos em oligossacarídeos, dissacarídeos, monossacarídeos e polióis fermentáveis. São os chamados FODMAPs, da sigla em inglês (Fermentable Oligo-, Di-, Mono-saccharides and Polyols). São os carboidratos que mais provocam sensibilidade nas pessoas, por serem mais difíceis de digerir. Prefira pequenas porções desses alimentos combinando com uma quantidade saudável de gordura e proteína para ajudar na digestão.
Fonte: Incrível
