Por que você está sempre tão cansado (a)
Uma pesquisa com 4 grupos foi realizada pela Universidade da Pensilvânia e pela Washington State University, ambas dos EUA, para mostrar os efeitos negativos da privação de sono, e isso vai explicar por que você sempre está cansado (a).
O primeiro grupo ficou três dias seguidos sem dormir. O segundo dormiu quatro horas por noite, o terceiro seis horas e o quarto oito horas.
Os indivíduos que tiveram oito horas de sono não apresentaram sinais de diminuição cognitiva. Enquanto isso, os demais grupos tiveram déficit de forma constante.
Segundo os pesquisadores, o débito de sono “tem um custo neurobiológico que se acumula ao longo do tempo”.
Então, se você dorme apenas seis horas por noite durante duas semanas consecutivas, seu desempenho físico e mental diminui, como se você tivesse ficado acordado por 48 horas seguidas.
Além disso, os participantes não perceberam as quedas em seus desempenhos.
Nossa cultura é obcecada pela produtividade e subestima os benefícios do sono. Ignore essa tendência e valorize seu descanso! É uma solução simples para o cansaço.
Fonte: Brightside
