Muitos das pessoas que tentam parar de beber ou mesmo diminuir substancialmente a ingestão do álcool podem encontrar algumas dificuldades.
O ex-jogador de futebol profissional Andy Ramage relatou ter iniciado um desafio chamado “One Year No Beer” (“Um Ano Sem Cerveja”, em inglês) porque bebia constantemente e tinha a intenção de parar.
“Depois de quatro anos eu tive o suficiente em ressacas”, afirmou o esportista, que escreveu um livro sobre suas experiências. A lista abaixo conta com 7 dicas reveladas por Andy recentemente em seu blog.
Confira:
1. Comprometer-se em realizar uma espécie de desafio físico. Por exemplo, se você dá uma volta no quarteirão correndo, passe a se desafiar focando um percurso ainda mais longos.
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2. Se você teve uma recaída, não se abale ou se culpe por isso. Retome sua meta.
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3. Não basta se livrar dos maus hábitos, você deve substituí-los por bons.
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4. Se tiver vontade de beber, lembre-se do seu desafio pessoal e o use como “desculpa” para não ingerir o álcool.
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5. Faça uma lista de todos os motivos pelos quais você deve parar de beber.
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6. Mantenha seu planejamento.
7. Da consciência vem a capacidade de mudar. Nossos cérebros amam hábitos, porque esses processos são executados sem que precisemos pensar conscientemente. Isso é ótimo para hábitos saudáveis que já temos, mas um problema quando estamos tentando mudar os maus.
Fonte: Metro
