9 alimentos que você precisa comer para melhorar o humor
Alguns alimentos são essenciais para manter o equilíbrio do nosso organismo e a boa forma, mas disso todos nós já sabemos.
Mas você sabia que determinados alimentos são capazes de melhorar o nosso humor? Chocolate, café e ovos estão entre eles.
Pensando nisso, trazemos uma lista com 9 coisas que você precisa comer para melhorar o seu humor. Ficou curioso?
Confira:
1. Chocolate: contém muitos antioxidantes, incluindo o magnésio, o que faz seus vasos sanguíneos relaxarem, aumentando a circulação.
2. Café: a bebida é conhecida pelo aumento de dopamina e serotonina, ambas substâncias químicas que pode livrá-lo de emoções negativas.
3. Salmão: este peixe é extremamente rico em ômega 3, que é conhecido por lutar contra alterações de humor e depressão.
4. Ovos: contêm vitamina D, que pode ajudar em afastar pensamentos depressivos, bem como auxilia na perda de peso.
5. Frutas vermelhas: contêm antocianina que reduz as taxas de depressão. Estes frutos estabilizadores do humor também possuem muitos antioxidantes que ajudam a combater o envelhecimento.
6. Nozes: contém um composto conhecido como melatonina, que não só induz o sono, mas previne diabetes e combate o hormônio do estresse, entre outras coisas.
7. Abacate: é ótimo para regular o hormônio do humor, a serotonina. O abacate combate a fadiga e aumenta os níveis hormonais.
8. Bananas: são uma grande fonte de vitamina B, que tem sido associada à diminuição da depressão.
9. Massas: uma grande fonte de hidratos de carbono complexos, que liberam serotonina. Uma pequena porção da massa vai impulsionar as endorfinas e liberar a vitamina B no corpo.
Fonte: Brightside
