Fazer atividade física é algo muito importante para termos uma boa saúde, e entender um pouco sobre como determinado tipo de exercício físico atua sobre os músculos do corpo pode ajudar você a executá-lo melhor.
O alongamento é um componente importante para qualquer programa de condicionamento físico, e também é muito benéfico quando se trata da vida quotidiana.
Um preparador físico espanhol criou uma série de ilustrações que mostram quais músculos são afetados por diferentes formas de alongamento. A lista abaixo traz 21 imagens.
Mas antes de se alongar, lembre-se que você deve prestar atenção à sua respiração e certificar-se de que os exercícios não lhe estão causando dor alguma. Além disso, você deve permanecer em cada posição entre 10 e 30 segundos. Confira:

1. Esternocleidomastoideo.

Foto: Brightside
2. Esternocleidomastoideo e trapézio superior.

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3. Deltoide lateral.

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4. Músculo trapézio.

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5. Oblíquos externos e grande dorsal.

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6. Oblíquos externos.

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7. Músculo reto do abdome e oblíquos externos.

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8. Peitoral.

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9. Peitoral e grande dorsal.

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10. Grande dorsal.
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Foto: Brightside
11. Glúteos e oblíquos externos.

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12. Tibial anterior.

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13. Glúteos.

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14. Adutores e isquiotibiais.

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15. Adutores.

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16. Adutores.

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17. Músculos psoas e quadríceps.

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18. Músculos de trás da coxa, isquiotibiais e panturrilhas.

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19. Músculos sóleo e gastrocnêmio.

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20. Músculos de trás da coxa e isquiotibiais.

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21. Músculos sóleo e gastrocnêmio.

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Fonte: Brightside