Nutricionista ensina como medir uma porção dos mais variados alimentos usando as mãos
Ter uma alimentação balanceada é o sonho de muita gente. No entanto, muitas pessoas se confundem na hora de medir o quanto poderá comer dos mais diversos alimentos diariamente e, dessa forma, acaba se perdendo em seu objetivo de comer de forma saudável.
Sabemos que uma dieta deve conter, pelo menos, três porções diárias de frutas ou vegetais. Mas como calcular o valor de uma porção para cada alimento? A nutricionista britânica Sian Poter nos ensinará isso, demonstrando como podemos fazer tal medição com nossas próprias mãos.
Uma questão curiosíssima e que como cada pessoa possui um tamanho de mão, uma porção vai se diferenciar para pessoas diferentes, garantindo assim, que seja ingerida a quantidade necessária e proporcional ao corpo.
Veja só:
Carne de boi: palma da mão
Peixe branco: uma mão inteira
Espinafre: duas mãos inteiras
Frutas pequenas: duas mãos em concha
Legumes: um punho fechado
Macarrão: um punho fechado
Castanhas: uma mão em concha
Batata: um punho fechado
Peixe: palma da mão
Manteiga de amendoim: a ponta do dedão
Chocolate: o dedo indicador
Queijo: dois dedões
Bolo: dois dedos
