Cientistas descobrem qual o melhor horário para se exercitar e queimar gordura
Cientistas descobriram qual é o melhor horário do dia para se exercitar e queimar gordura corporal, aumentando o metabolismo.
Os pesquisadores estudaram a gordura corporal de camundongos após uma sessão de exercícios de alta intensidade em uma esteira. A atividade foi realizada em dois pontos do ciclo diário, para encontrar o tempo mais prolífico para se exercitar.
Segundo os resultados, exercitar-se pela manhã pode ser a maneira mais eficaz de aumentar o metabolismo e queimar gordura.
De acordo com o estudo, a atividade física na hora certa do dia parece ser capaz de aumentar o metabolismo da gordura.
Os pesquisadores disseram que a atividade física em diferentes momentos do dia podem afetar o corpo de maneiras diferentes, pois os processos biológicos dependem dos ritmos circadianos das células – o ciclo de 24 horas que faz parte do relógio interno do corpo.
Os pesquisadores observaram uma fase ativa inicial e uma fase inicial de repouso – correspondendo ao final da manhã e à noite, respectivamente, em humanos.
Os cientistas estudaram vários marcadores para o metabolismo da gordura e analisaram quais genes estavam ativos no tecido adiposo após o exercício.
Por fim, eles descobriram que a atividade física em uma fase ativa precoce aumentou a expressão de genes envolvidos na degradação do tecido adiposo (gordo), termogênese (produção de calor) e células no tecido adiposo que indicam uma taxa metabólica mais alta.
De acordo com o estudo, esses efeitos foram observados apenas em camundongos que se exercitaram no início da fase ativa e foram independentes da ingestão de alimentos.
Fonte: Mirror
