11 hábitos para impulsionar seu metabolismo
Quando o assunto é perder peso e ficar em forma devemos ficar atentos ao nosso metabolismo. Muitas vezes, um metabolismo lento acaba resultando em sobrepeso.
Pensando nisso, reunimos uma lista de bons hábitos que podem ajudar a acelerar o seu metabolismo. Com apenas algumas mudanças você terá grandes resultados.
Leia os 11 itens abaixo para saber como fazer para ficar em forma e ser mais saudável.
Confira:
1. Determine os horários de suas refeições: quando nos alimentamos em horários irregulares o corpo armazena energia em vez de gastar, já que ele não terá certeza se irá receber qualquer nova energia em breve. Comer a cada 3 a 4 horas ajudará seu organismo a gastar a energia adequadamente.
2. Beba mais água: uma boa ingestão deste líquido contribui para um bom funcionamento do metabolismo.
3. Consuma leite: ele contém nutrientes fundamentais para a queima de gordura.
4. Faça exercícios físicos: qualquer tipo de atividade física contribui para acelerar o metabolismo, seja ela correr, caminhar, dançar, ou exercício em um ginásio, por exemplo.
5. Acorde cedo: o sol da manhã tem um impacto positivo no seu metabolismo.
6. Não elimine os carboidratos: a falta de carboidratos gera um efeito negativo sobre seu cérebro, e, além disso, é estressante para o seu corpo.
7. Não lanche com frequência: lanches calóricos frequentes desaceleram o metabolismo e impedem que a gordura corporal seja queimada.
8. Use sal iodado: deficiência de iodo pode ocasionar problemas de tireoide e consequentemente gerar impactar negativamente o metabolismo.
9. Consuma alimentos orgânicos: alimentos que não são orgânicos possuem diversos aditivos que fazem mal ao nosso organismo.
10. Mantenha o nível de ferro do organismo: a deficiência deste nutriente impede a oxigenação dos músculos, prejudicando nossa saúde.
11. Evite o estresse: quando estamos estressados nosso metabolismo fica lento, ocasionando, assim, um aumento de peso.
Fonte: Brghtside
