Este exercício vai aperfeiçoar sua postura
A extensão traseira é um exercício muito utilizado não só na formação desportiva, mas também na medicina.
Praticá-la regularmente irá ajudá-lo a se livrar de desconfortos na coluna e lhe dará uma postura perfeita.
Pessoas que trabalham em escritório, por exemplo, tendem a se sentar por muito tempo, e provavelmente vão achar este exercício muito útil.
Vamos te explicar como realizá-lo:
Deite-se de barriga para baixo e coloque sua testa no colchonete, coloque seus braços paralelos ao seu corpo e pressione as palmas das mãos contra as coxas. Coloque as pernas juntas e os dedos dos pés unidos.
Expire e levante sua cabeça, peito e parte superior do estômago, mantendo os braços e as pernas no lugar.
Expire e lentamente retorne à posição original. Repita o exercício 10 vezes.
Faça este exercício 3 vezes por semana e você vai sentir uma melhora nos glúteos, costas e músculos do estômago.
Fonte: Brightside
