Mas você sabia que há alguns exercícios que podem te ajudar nesse processo, e que você poderá reduzir sua gordura abdominal em menos de um mês?

De acordo com especialista em saúde, a cintura de mais de 102 cm para homens e 88 cm para mulheres pode indicar sinal de obesidade abdominal.

Portanto vale à pena tomar cuidado, e as dicas que trazemos à seguir podem vir à calhar.

Confira só:

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Trazemos aqui uma bebida que pode acelerar seu metabolismo e trazer tais benefícios sem ser um martírio para você.

Claro, você precisará de uma rotina de atividade física e seguir uma dieta de forma regular para que o resultado venha de forma mais rápida.

A bebida contém fibra, minerais e enzimas, e por conta disso pode atuar como substituta de alguma das principais refeições. Caso escolha o jantar, use a metade dos ingredientes.

Bom, agora vamos ao passo a passo:

Ingredientes:

1 colher (chá) de linhaça

1 colher (chá) de gengibre ralado

1 banana

1/3 xícara de água de coco fresca (ou água comum)

Meio copo de fatias de abacaxi

Modo de preparo:

Você deve colocar todos os ingredientes no liquidificador e misturar até conseguir uma mistura homogênea. Beba logo em seguida.

Recomenda-se ingerir tal bebida duas vezes ao dia, em jejum e no jantar. Ela pode ser consumida também depois da atividade física.

Atenção: Esta informação não substitui o acompanhamento de um especialista.

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Além destes benefícios, eles também combatem a incontinência urinária e fecal, auxiliam na melhora da postura corporal, tratam o prolapso genital e melhoram o funcionamento intestinal.

Estes exercícios podem ser realizados em casa, de 20 minutos a 1 hora, de 3 a 5 vezes na semana.

É necessário começar lentamente e de preferência deitado, e posteriormente ir avançando para sentado e em pé.

Veja, a seguir, como realizar:

A ginástica consiste em:

1. Inspirar normalmente e soltar todo o ar até que o abdômen comece a contrair sozinho, e posteriormente “encolher a barriga”, sugando os músculos abdominais para dentro.

2. É importante manter esta contração de 10 a 20 segundos à princípio e, com o passar do tempo, aumentar o tempo aos poucos, ficando o máximo que conseguir sem respirar.

3. Depois de fazer a pausa, encha os pulmões de ar e relaxe retornando à respiração normal.

Após aprender a realizar a contração diafragmática, realize os seguintes exercícios:

Exercício 1: deite-se de barriga para cima, com as pernas flexionadas e os braços ao longo do corpo, seguindo as instruções acima. Realize 3 repetições.

Exercício 2: posicione-se sentado em uma cadeira mantendo os pés apoiados no chão, ou fique sentado no chão com as pernas dobradas. Solte o ar completamente e em seguida “sugue” a barriga para dentro, fique sem respirar o máximo que conseguir.

Exercício 3: incline-se para frente de pé e flexione um pouco os joelhos. Inspire profundamente e ao soltar o ar, “puxe” o abdômen para dentro, e prenda a respiração pelo tempo que conseguir.

Exercício 4: fique na posição de 4 apoios, solte completamente o ar dos pulmões e sugue a barriga para dentro o máximo que conseguir. Depois segure a respiração o máximo que puder.

É importante manter alguns cuidados ao realizar este exercício:

a. Não realize a atividade após se alimentar.

b. Contraia sempre os músculos pélvicos quando encolher a barriga.

c. Realize a atividade de 3 a 5 vezes por semana.

d. Comece o programa de forma leve, executando poucas contrações e aumente aos poucos.

Os benefícios podem ser vistos em apenas 4 semanas. Para emagrecer é necessário adequar a alimentação e realizar outras atividades físicas que queimam gordura.

Veja a seguir um vídeo explicando como a ginástica é realizada:

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Elas trazem algumas dicas de exercícios que podem lhe ajudar a atingir o objetivo que tanto deseja.

Em menos de um mês, os resultados começarão a surgir e você verá que todo o esforço não foi em vão.

É claro que uma alimentação saudável também deve ser acoplada à sua rotina.

Veja só:

Fonte: Incrivel

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Shivrajo Devi, de 24 anos de idade, teve os filhos em uma clínica particular de uma vila em Buxar, Bihar, Índia, recentemente.

Como a condição dos recém-nascidos começou a piorar e eles foram transferidos para o Hospital Sadar, na cidade, onde os médicos lhes deram tratamento preliminar na unidade de cuidados intensivos neonatal.

Após a condição ter sido estabilizada, os gêmeos foram levados para um hospital maior. No entanto, os pais da criança receberam a notícia de que qualquer tratamento adicional precisará ser feito na cidade de Nova Deli, capital do país. Só que o casal não pode arcar com os altos custos do tratamento médico e teve que levar os filhos para casa.

Os pais, que têm outros dois filhos – um garoto de 4 anos e uma menina dois – contataram que não sabiam que teriam filhos siameses, apesar de terem feitos exames médicos completos em toda a sua gravidez, incluindo ultrassons.

Chhota Singh, de 30 anos – pai das crianças – teme pelo futuro incerto dos filhos. Dr Ravi Kumar Gupta, especialista em criança no Hospital Sadar, disse que as crianças são um caso raro de gêmeos siameses e que necessitam de cuidados especiais.

Ele também salientou que como as chances de sobrevivência de gêmeos siameses são baixas, não se sabe do futuro dos irmãos.

Fonte: DailyMail

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Os cirurgiões foram forçados a tomar a atitude para salvar a mão de Carlos Mariotti, que se feriu em uma máquina durante o trabalho em Orleans, Santa Catarina.

Os especialistas colocaram a mãe esquerda, sem dois dedos, no abdômen do paciente e a mantiveram presa com um pedaço da pele.

“Quando acordei da operação eu não sabia se ela ainda estava lá,” disse Mariotti. “Eu não podia acreditar quando eles disseram que tinham enfiado a mão dentro de mim.”

O cirurgião Boris Brandão disse que era importante o paciente manter a mão ali por pelo menos seis semanas.

Mariotti está se recuperando no Hospital Santa Otília.

Fonte: Metro

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A obra é de autoria da escola de maquiagem online “Ghalichi Glam”, e mostra o maquiador Jose Martinez trabalhando no corpo de uma modelo.

Trata-se de um truque, e em pouco tempo o profissional transforma o corpo da modelo em um completamente tonificado.

O clipe foi postado no Instagram e recebeu milhares de curtidas.

Veja abaixo:

Fonte: Mirror

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