Para você que não o conhece, ele é, basicamente, um exercício em que o indivíduo deve ficar em uma determinada posição por longos períodos de tempo.

As pranchas são um dos exercícios mais eficazes que você pode fazer, porque oferecem a oportunidade para alcançar resultados substanciais em um período de tempo relativamente curto.

Então, veja o acontecerá com o seu corpo se você optar por fazer estes exercícios (em sua variedade, ou seja, não apenas um tipo de prancha) diariamente.

Confira:

1. Você melhorará a capacidade de levantar pesos mais pesados e o desempenho desportivo.

2. Você diminuirá o risco de lesões nas costas e coluna vertebral, devido ao fortalecimento muscular na área.

3. Você experimentará um aumento do metabolismo.

4. Melhorará significativamente sua postura.

5. Melhorará seu equilíbrio.

6. Você se tornará mais flexível do que nunca.

7. Você terá benefícios mentais: as pranchas não só acalmam seu cérebro, mas eles também podem tratar a ansiedade e os sintomas de depressão.

Fonte: Brightside

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