O fato é que ter insônia não é nada fácil, mas existem algumas formas que podem lhe ajudar nestes casos.

O método que mostraremos a seguir pode fazer você pegar no sono em apenas um minuto.

Ele é conhecido como método ‘4-7-8’. Veja como fazer:

1. Respire tranquilamente pelo nariz por 4 segundos.

2. Segure a respiração por 7 segundos.

3. Inspire devagar pela boca por 8 segundos.

Como funciona: a ansiedade e o estresse aumentam a quantidade de adrenalina no sangue e você passa a ter uma respiração leve e rápida. O exercício funciona como um tipo de sedativo.

Diminuir o ritmo da respiração faz com que também diminua o ritmo do seu coração e você poderá se acalmar mais fácil e rapidamente. Este método também ajuda a acalmar a mente, pois você se concentra totalmente na respiração.

Seu sistema nervoso reduz gradualmente a atividade e os sentimentos de ansiedade desaparecem, e com isso o seu corpo inteiro relaxa.

Use a respiração quando você acordar no meio da noite por qualquer motivo ou antes de alguma competição ou um evento importante em sua vida.

Para potencializar o efeito, use a seguinte receita:

· 1 colher de sopa de óleo de coco

· 1/4 de uma colher de sopa de mel

· 1/8 de uma colher de sopa de sal marinho

Tome a mistura desta forma ou adicione um copo de água morna. Os ingredientes são capazes de reduzir os picos de cortisol que impedem a sua capacidade de dormir.

Fonte: Brightside

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Candice Campbell, uma jovem mãe de 25 anos, cochilou enquanto mastigava um Kinder Bueno.

Ela adormeceu devido ao forte efeito dos analgésicos que tomou para combater sua dor de barriga pós-natal.

A mãe coruja de Harrison, de apenas um ano de idade, engasgou com o próprio vômito no sofá da sala de casa, ao lado de seu noivo, Geoffrey Burns.

O homem acordou com Candice caída em seu colo, com os lábios azuis e aparentemente desmaiada.

Ele prestou os primeiros socorros e, sem a reação da noiva, chamou a emergência.

O casal, que ficou noivo no dia dos namorados em 2013, tinha desfrutado de uma noite de cinema em sua casa em Hull, East Yorks, Inglaterra, e ambos adormeceram no sofá.

Campbell, que não bebe álcool, estava tomando uma variedade de medicamentos prescritos para aliviar a dor abdominal que ela começou a sofrer após dar à luz.

A morte foi considerada acidental.

Fonte: Mirror

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