Pular corda! Pular corda elimina a barriga e em cerca de 30 minutos você consegue perder cerca de 300 calorias.

Bom, mas se você tem uma vida sedentária e deseja começar com a atividade, fique atento às dicas: você deve começar a dar pulos baixos e saltar por 1 minuto e descansar por outro minuto. Fazendo isso em um total de 20 minutos.

Sua postura deve ser ereta, com os olhos para a frente e com a musculatura abdominal contraída.

O exercício seguido de uma dieta balanceada pode trazer resultados fantásticos.

Atenção: pessoas com problemas nas articulações, obesas, idosas e grávidas não podem fazer a atividade, pois possuem maiores riscos de terem fraturas.

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Elas são simples e melhoram a sua qualidade de vida, fazendo com que você se torne uma pessoa mais disposta.

Quer ver só?

Abaixo, confira dicas de alimentação para as pessoas que sempre se sentem cansadas:

Fonte: Incrivel

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Para provar o que estamos falando, selecionamos aqui alguns itens que podem ser bem úteis em nossa cozinha.

Com uma praticidade inquestionável, eles se demonstram bem diferentes do que estamos acostumados a encontrar no mercado.

Abaixo, confira 11 produtos originais criados para ajudar em sua alimentação.

Veja só:

1- Sopa e sanduíche de bandeja

2- Uma churrasqueira portátil

3- Isso impedirá que seu cabelo caia na comida

4- Suporte para não derramar o suco

5- Omelete de micro-ondas

6- Bandeja giratória

7- Tesoura para pizza

8- Um pegador de coxas de frango

9- Um suporte para taças de vinho e petiscos

10- Isso facilita quando se tem que pegar em garrafas geladas

11- Um copo com suporte para biscoitos

Fonte: Diply

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Matt Hoather ganhou gordura corporal depois de se mudar do campo para a cidade, em Greenwich, Londres, Inglaterra.

Ele começou a comer mais alimentos processados e devido às longas horas que passava trabalhando, não tinha tempo para se exercitar.

No almoço Matt comia sanduíches ou outras refeições rápidas, como frango com batatas fritas. Com isso ele ganhou peso.

No entanto, após mudar radicalmente sua dieta e passar a fazer exercícios, em 12 semanas ele passou de 22% de gordura corporal para apenas 5,3%.

O rapaz começou a frequentar uma academia, parou de comer doces e começou a ingerir alimentos saudáveis diariamente. Isso tudo com a ajuda de um profissional especializado.

Matt – que come brócolis, peixes, batata doce, entre outros alimentos – contou que passou a fazer aulas de dança e que mudou de trabalho a fim de evitar os maus hábitos de antes.

Fonte: DailyMail

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Zoe Jones, de 27 anos, de Pontypridd, no País de Gales, temia se vestir mal e sempre dava desculpas para não ter que sair de casa.

Agora, com um corpo esbelto, ela foi premiada com o título nacional de miss 2015 dado pela organização de emagrecimento Slimming World.

Zoe Jones chegou a pesar quase 100 quilos enquanto estava na universidade de Cardiff, mas atualmente está na casa dos 57 quilos.

A mulher revelou que o maior responsável pela mudança em atingir o objetivo foi o fato de ter parado de comer bolos e biscoitos, dando preferência a alimentos saudáveis.

Em julho de 2013, depois de contar ao pai que estava infeliz com o seu tamanho, Zoe tornou-se determinada a mudar de vida.

Poucos dias depois ela se juntou à mãe, Helen, em seu grupo de emagrecimento Slimming World.

Embora Zoe tivesse tentado perder peso antes, através da organização, ela estava determinada que desta vez que iria conseguir.

Zoe alega que hoje, após ter emagrecido, ama ir às compras de novas roupas, juntando a seus amigos para sair à noite, sem se sentir incomoda como antigamente.

Ela foi vencedora da Miss Slinky 2015, um prêmio dado à mulher mais magra que teve a transformação mais inspiradora.

Além de mudar os hábitos alimentares por completo, Zoe conta que também começou a praticar aulas de pilates para entrar em forma.

Ela diz estar entusiasmada com sua nova figura esbelta, podendo socializar novamente com as pessoas, sem se sentir envergonhada por causa de sua aparência.

Fonte: Daily Mail

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O animal chamado Dennis é da raça Dachshund, oriunda da Alemanha. Ele chegou a pesar mais de 26 quilos, algo inimaginável para sua espécie devido ao tamanho.

Seu atual proprietário resolveu adotá-lo depois que seus antigos donos o mantiveram em uma alimentação regular de comida humana. O animal passou a ser alimentado de forma balanceada, ingerindo apenas o que estava especificado em sua dieta.

Além disso, ele passou por uma série de exercícios regulares a fim de atingir seu peso ideal.

Dennis passou por uma cirurgia para remover o excesso de pele após a perde de gordura. Ele ainda deve ser submetido a mais uma operação do tipo.

Após muito tempo, o bichinho pode, novamente, subir as escadas sem grandes problemas.

Fonte: Death and Taxes Mag

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Mas, até que ponto nossas queridas vovós têm razão naquilo que dizem? Para desvendar alguns desses mitos, saiba agora o que é ou não verdade sobre certos alimentos.

Manga com leite faz mal?

Essa é do tempo das senzalas. Isso mesmo. Dizer que manga com leite faz mal foi um mero artifício dos senhores de engenho para diminuir o consumo de leite entre os escravos. Como eles consumiam muita manga devido à sua fartura, usaram desse ardil para evitar que os escravos consumissem o leite, um alimento mais escasso e caro e, assim, sobrasse mais do líquido para comercialização.

Chá de erva-doce é bom para cólica em bebês?

Sim, esta é uma dica caseira típica de vovó que não é mito. Devido aos seus princípios calmantes, o chazinho de erva-doce é um bom atenuante para as cólicas que os bebês sentem nos primeiros meses, devido à imaturidade do aparelho digestivo nessa fase da vida.

Entretanto, os pediatras alertam que o aleitamento materno deve ser o único alimento do bebê e por isso, os chás são contraindicados até os seis meses de vida.

Suco de beterraba combate anemias?

Infelizmente, apesar de ser uma deliciosa bebida que muitas avós preparam para seus filhos e netos – e com a melhor das intenções, o suco de beterraba não acaba com a anemia.

A concentração de ferro em uma xícara de beterraba é bem pequena e não possui a mesma facilidade de ser aproveitada pelo organismo como o bife de fígado, por exemplo. Enquanto a xícara de beterraba possui 0,8mg, o bife tem 8,5mg de ferro. O bifinho saiu ganhando.

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E se você é também é das que investem muito em tratamentos estéticos para ter uma pele linda, brilhante e hidratada, repense seus conceitos, pois você pode fazer isso através de sua alimentação. Como? Basta acompanhar as dicas a seguir.

Seus novos amigos: os alimentos

Hidratar, nada mais é que repor líquidos ao nosso corpo, certo? Esses líquidos podem ser encontrados em alguns alimentos, como nas frutas, legumes e verduras.

Se, diariamente, você colocar em sua dieta alimentar morango e melancia, por exemplo, já estará hidratando a sua pele, pois são duas frutas compostas de 92% de água, ou seja, uma porçãozinha desses alimentos lhe garantirá bons resultados a longo prazo.

Isso também acontece com o abacaxi, que é um fruta composta por 87% de água. Além disso, ele ajuda na digestão de alimentos com muita gordura. Se preferir, você pode comer num dia, abacaxi e, no outro, laranja, pois o efeito é o mesmo.

Agora, se você não é muito “chegada” em frutas, tente comer, por exemplo, alface, tomate e pepino, que são alimentos ricos em vitaminas, fibras e água. Certamente ajudarão bastante em sua dieta alimentar.

Outra sugestão é a abobrinha. Para quem gosta, é uma ótima opção, porém, é necessário consumi-la crua, devido à perda da água que ocorre durante o cozimento.

Concluindo…

Você não precisa investir em clínicas de estética. Basta balancear a sua dieta alimentar, inserindo esses alimentos e maneirando naqueles muito gordurosos. Assim, verá bons resultados e sua saúde agradecerá, já que esses alimentos são benéficos ao nosso corpo.

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