Uma equipe de pesquisadores da Universidade McMaster, Canadá, lidera pelo professor Martin Gibala, recrutou 27 homens sedentários para participarem do estudo.

Os participantes foram divididos em dois grupos e submetidos a tipos de exercícios físicos diferentes: o “Sprint Interval Training” (SIT) e o “Moderate Intensity Continuous Training” (MICT) intensidade moderada.

No SIT, os voluntários treinavam em apenas 10 minutos, porém em alta intensidade – no MICT eles o faziam em um total de 50 minutos, em intensidade moderada.

Ao longo de 12 semanas de testes, a equipe descobriu que os dois métodos de treinamento produziram resultados semelhantes, apesar de uma grande diferença no volume de exercícios e no tempo gasto.

Segundo Martin, a maioria das pessoas cita a falta de tempo como a principal razão para não se exercitar, mas já se sabe que com pouco tempo de dedicação aos exercícios físicos podemos ter grandes resultados.

Fonte: DailyMail

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