Mas nem todos possuem tempo e condições de se dedicarem a várias horas de exercícios.

Por esse motivo, vários estudiosos se empenharam em descobrir o tempo necessário para a prática de atividades físicas e perceberam que não precisamos gastar horas e horas na academia para termos uma boa saúde.

A seguir, você pode conferir uma tabela que mostra exatamente o quanto você precisa se dedicar aos exercícios, levando-se em conta os benefícios que eles trazem para a sua saúde.

Dá só uma olhadinha:

Fonte: Incrivel.club

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Para você que não o conhece, ele é, basicamente, um exercício em que o indivíduo deve ficar em uma determinada posição por longos períodos de tempo.

As pranchas são um dos exercícios mais eficazes que você pode fazer, porque oferecem a oportunidade para alcançar resultados substanciais em um período de tempo relativamente curto.

Então, veja o acontecerá com o seu corpo se você optar por fazer estes exercícios (em sua variedade, ou seja, não apenas um tipo de prancha) diariamente.

Confira:

1. Você melhorará a capacidade de levantar pesos mais pesados e o desempenho desportivo.

2. Você diminuirá o risco de lesões nas costas e coluna vertebral, devido ao fortalecimento muscular na área.

3. Você experimentará um aumento do metabolismo.

4. Melhorará significativamente sua postura.

5. Melhorará seu equilíbrio.

6. Você se tornará mais flexível do que nunca.

7. Você terá benefícios mentais: as pranchas não só acalmam seu cérebro, mas eles também podem tratar a ansiedade e os sintomas de depressão.

Fonte: Brightside

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Para os sedentários de plantão e até mesmo para os portadores de deficiência física, a pílula poderá produzir os mesmos efeitos benéficos que um exercício tem para o metabolismo, coração, cérebro, fígado, dentre outros órgãos.

Sabemos que manter o nosso corpo sempre em movimento, especialmente através de exercícios físicos, é uma ótima maneira de preservarmos nosso organismo de várias doenças. Porém, com a comprovação de que realmente a nova pílula produz os efeitos desejados, muitas pessoas se beneficiarão de uma maior qualidade de vida.

De acordo com o professor Ismail Laher, os exercícios são extremamente importantes para o nosso organismo, pois as pílulas ainda se encontram em processo de testagem e não produzem todos os efeitos idealizados, sendo impossível, assim, pelo menos por enquanto, substituírem as atividades físicas.

“Um comprimido para os portadores de lesão da medula espinhal pode ser vantajoso, ao passo que encontram dificuldades na realização de exercícios por conta da paralisia”, disse o professor.

“Estamos ainda em processos iniciais do desenvolvimento da pílula, mas já podemos garantir que a combinação da pílula com a atividade física se faz bem mais eficaz do que o trabalho individual de cada um deles”, completou o professor.

“Por enquanto, nossos testes estão sendo feitos em animais e por isso, ainda não sabemos como será a resposta nos humanos”.

Fonte: Mirror

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A nova pesquisa foi realizada por uma equipe de psicólogos da renomada Escola Yale de Saúde Pública, dos EUA, e contou com a participação de mais de 1.200 casais com idades próximas dos sessenta anos. Ela teve duração de dez anos.

Concluiu-se que as mulheres com maridos que praticam atividade física são menos propensas a sofrerem com depressão.

Esse dado curioso se deve ao fato de que, ao fazerem exercícios, os homens melhoram o humor, além de que as mulheres possuem uma maior sensibilidade aos sentimentos alheios. Assim, essa melhora no humor masculino as “contagia”.

O estudo também investigou o contrário, mas o mesmo resultado não se confirmou.

A pesquisa foi publicada na revista médica Annals of Behavioural Medicine.

Fonte: DailyMail

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