A quantidade de luz artificial triplicou desde os anos 1970, e este fato gerou consequências como: mais depressão, mais estresse e muito mais insônia.

O uso de tecnologias, como o computador e o celular, por exemplo, pode causar problemas de saúde. Estudos estão demonstrando que a exposição à essas luzes durante a noite impede a produção de melatonina, o hormônio que controla o ciclo de sono e vigília.

Este hormônio é estimulado através da escuridão e protege as células de alguns danos. Portanto, nosso organismo precisa da escuridão para produzi-lo.

Sem ele, há uma maior propensão ao câncer, diabetes tipo 2, obesidade, doenças cardíacas, síndrome metabólica e imunidade frágil.
Logo, devemos verificar se estamos produzindo a quantidade certa de melatonina, já que ela fortalece o sistema imunitário. Além disso, a melatonina é antioxidante, e atrasa a chegada do envelhecimento.

Sendo assim, a produção da mesma será maior quando houver mais horas de sono na escuridão natural, ou seja, a da noite. É importante salientar que dormir muito tarde e usar tecnologias (celulares, televisão, tablets, e computadores) madrugada a dentro pode gerar consequências ruins para a nossa saúde.

Existe outra questão relacionada ao uso destes perto da hora de dormir: problemas na visão.

A luz dos aparelhos, especialmente à noite, pode prejudicar a retina, gerando graves problemas, como a degeneração macular. Além disso, a exposição pode contribuir para o desenvolvimento da catarata.

É importante que tenhamos o autocontrole do uso das tecnologias, principalmente antes de dormir, em prol da saúde.

Atenção: ao perceber qualquer sinal de problemas na visão, procure imediatamente um especialista!

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