Usada muitas vezes apenas como símbolo de fartura no fim do ano, ela muitas vezes não é incluída na nossa alimentação, mas seu consumo pode ser essencial.

A lentilha é capaz de afastar o diabetes e baixar o colesterol, sendo também uma importante fonte de minerais (como magnésio, ferro e fósforo) que diminuem o cansaço.

Para a melhor absorção do ferro que ela oferece, orienta-se consumi-la juntamente à fontes de vitamina C.

Suas propriedades:

Fibras: 7,9 g

Energia: 93 calorias Fósforo: 104 mg

Proteínas: 6 g Ferro: 1,5 mg Magnésio: 22 mg

Os valores acima se referem a 100 gramas, o que corresponde a 1 concha grande de lentilha cozida.

Atenção: Esta informação não substitui a orientação de um especialista.

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Existem dois tipos de colesterol: o bom (HDL) e o ruim (LDL). Eis as diferenças entre eles:

O bom atua na retirada do colesterol ruim, levando-o para o fígado, onde é metabolizado e eliminado.

O ruim contribui para o acúmulo de gordura nas paredes arteriais, dificultando o fluxo sanguíneo para órgãos como cérebro e coração, podendo ocasionar doenças cardiovasculares.

Os valores de referência do colesterol bom e ruim são:

· Colesterol bom (HDL): >60 mg/dl

· Colesterol ruim (LDL): < 130 mg/dl; sendo abaixo de 100 mg/dl em pacientes com alto risco para doença coronariana.

Os níveis são avaliados por intermédio de um exame de sangue.

Atenção: os exames de rotina são extremamente importantes para a prevenção de diversas doenças. Fique atento! Consulte seu médico com frequência.

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Pensando nisso, trazemos aqui algumas dicas que podem lhe ajudar no controle de tal gordura, sendo capazes de evitar diversas consequências.

Quer ver só?

1- Beba suco de berinjela: tal suco possui poder antioxidante e contribui para a limpeza de nosso organismo.

2- Beba chá preto: o chá preto possui cafeína. Esta ajuda no combate do colesterol. Recomenda-se a ingestão de 3 xícaras do chá por dia.

3- Pratique exercício físico com frequência: o ideal seria pelo menos 3 vezes por semana.

4- Diminua o consumo de alimentos gordurosos: tente seguir uma dieta balanceada, dando preferência para frutas, legumes e verduras.

Atenção: estas informações não substituem a consulta a um especialista.

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Trata-se de uma receita antiga, porém muito eficaz, que combina duas especiarias muito conhecidas: o cravo-da-índia e a canela.

O cravo possui muitos nutrientes e óleos essenciais importantes para o corpo e seu uso é recomendado para inflamações, tosse, gases intestinais, bronquite, dores de dentes. Além disso, ele acelera o metabolismo, melhora a digestão, e facilita a perda de gordura, consequentemente ajuda a perder peso.

Ele é benéfico para tireoide, desintoxica e melhora a circulação sanguínea, e estimula a imunidade.

Já a canela diminui os níveis de açúcar no sangue e eleva a produção de insulina no organismo, além de melhorar a circulação. Também é um alimento termogênico, acelera o metabolismo e ajuda no emagrecimento.

Dentre seus benefícios, podemos relatar o tratamento de úlceras, e a ajuda na eliminação da bactéria H. pylori e de outros patógenos.

Veja, a seguir, a receita que pode trazer te inúmeros benefícios: 1,5 litro de água, 2 paus de canela e 1 colher (sopa) de cravo-da-índia.

Modo de fazer: coloque o cravo e a canela na água, agite e deixe na geladeira por 5 dias para que ao líquido absorva os nutrientes. O recomendado é uma dose diária de 100 ml em jejum todas as manhãs.

Faça outra receita quando esta acabar e repita o processo mais duas vezes e, em seguida, faça uma pausa de 15 dias. Posteriormente retome para mais uma sequência de 4 vezes, ou seja, três sequências tomando e 15 dias “descansando”.

Lembre-se que o consumo da bebida não é recomendado para pessoas hipertensas. Essa é uma informação preventiva, pois há relatos de que a canela pode elevar a pressão arterial.

Atenção: esta é uma informação para tratamento caseiro e não substitui a orientação de um especialista. Consulte seu médico sempre.

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Neste caso, uma dieta baixa em gorduras e a pratica de atividades físicas podem ajudar.

Existem também alguns remédios caseiros que auxiliam na redução do problema. E a seguir vamos lhe mostrar 5 deles.

Dá só uma olhadinha:

1. Água de Aveia: é rica em fibras e recomendada para depurar as artérias.

Ingrediente: 200 gramas de flocos de aveia, 3 litros de água e 1 raminho de canela.

Modo de fazer: coloque a aveia no liquidificador, água suficiente para cobri-la e bata. Coloque o restante da água em uma panela, adicione os flocos e deixe ferver por 5 minutos. Após retirar do fogo adicione a canela e coe. Pode-se consumir 1 litro ao longo do dia.

2. Água de repolho: também possui elevada quantidade de fibras.

Ingredientes: 3 litros de água e ½ repolho.

Modo de fazer: adicione meio repolho em água quente, após ferver deixe cozinhar por 5 ou 10 minutos. Em seguida, retire o fogo e coe. Guarde em uma garrafa e consuma até 1 litro ao longo do dia.

3. Água de alcachofra:

Ingredientes: 2 litros de água e duas alcachofras.

Modo de fazer: ferva a água, coloque as alcachofras já lavadas e cozinhe por 15 minutos. Coe e deixe esfriar na geladeira. Consuma 1 litro da água ao longo do dia

4. Azeite de oliva: o ideal é consumi-lo cru, pois ao ser esquentado perde suas propriedades. Inclua em sua dieta abacate ou peixes como salmão ou atum.

5. Suco de cenoura e espinafre:

Ingredientes: 2 folhas de espinafre e 3 cenouras.

Modo de fazer: corte as cenouras e as folhas de espinafre em pequenos pedaços e bata no liquidificador. Se o líquido ficar muito espesso acrescente água até atingir a textura adequada. Consuma o suco após as refeições.

Lembre-se que para que essas receitas sejam eficientes é necessário realizar mudanças no estilo de vida. Consulte sempre seu médico!

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