O fato é que atualmente muita coisa pode distrair as pessoas, e com isso as tarefas diárias acabam sendo prejudicadas.

Pensando nisso, trazemos 10 dicas para as pessoas que não conseguem manter a concentração por muito tempo.

Confira:

1. Lei de Pareto: segundo ela, 80% das consequências possuem origem em 20% das causas, o que quer dizer que antes de iniciar uma atividade você deve procurar entender onde focar sua energia, pois de acordo com a Lei de Pareto, a menor atenção dada a um ponto pode gerar grandes resultados.

2. Maratonas de 30 minutos: consiste em durante 30 minutos você focar em realizar uma tarefa com todo esforço e energia. Quando o tempo acabar, faça uma pausa e, depois, retorne para a mesma atividade, assim seu dia irá render.

3. Seja uma pessoa tranquila: a meditação é capaz de aumentar a nossa capacidade de focar em qualquer atividade. Em alguns momentos, tire cinco minutos do dia para fechar os olhos e focar apenas na respiração.

4. Descanse um pouco: se tiver oportunidade de cochilar após o almoço, faça isso. Após períodos de foco intenso, o corpo vai pedir descanso, 30 minutos é o suficiente. Para ter uma boa disposição, é necessário ter boas noites de sono.

5. Faça uma lista por dia: coloque três metas que você pretende alcançar naquele dia, assim você terá o rendimento desejado.

6. Invista nas manhãs: geralmente o período da manhã é o mais produtivo, e, assim é possível manter bastante foco antes do horário do almoço. Neste caso, a pouca produtividade a tarde não será um problema.

7. Não tenha multitarefas: realizar muitas atividades juntas não é algo legal. Portanto, mantenha a concentração em apenas uma atividade, assim não será distraído por outras coisas.

8. Confira e-mails em horários específicos: conferir a caixa de e-mails constantemente pode atrasar seu trabalho, portanto, estipule horários para fazer isto.

9. Troque a cafeína por atividade física: exercícios aeróbicos podem elevar sua capacidade de concentração e a sua produtividade.

10. Mantenha o bom humor: mau humor e pensamentos negativos fazem você perder um dia inteiro apenas se irritando, e isso atrapalha sua produtividade. Portanto, procure formas de manter o seu dia bem e com humor elevado.

Fonte: MegaCurioso

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O Professor Larry Stevens, da Northern Arizona University, EUA, e sua equipe, recrutaram 122 pessoas com idades entre 18 e 25 anos e as submeteram a tarefas de pensamento e de memória – enquanto seus cérebros eram monitorados em uma eletroencefalografia – e os deram chocolates.

Eles objetivavam investigar se o chocolate afetava a atividade cerebral.

Cada pessoa recebeu 1 grama de chocolate para cada quilo de seu peso corporal, porém algumas comeram do chocolate com alta quantidade de cacau, enquanto outras comeram do chocolate normal, que possui elevado teor de açúcar e leite.

Os pesquisadores descobriram que aqueles que comeram os chocolates escuros ficaram mais alerta que os demais.

Após a notável descoberta, os pesquisadores norte-americanos desenvolveram uma receita para uma nova barra de chocolate, que pode não só ajudar a concentração, mas também a diminuir a pressão arterial.

Embora a receita ainda não esteja disponível, uma grande fabricante de chocolatse nos EUA se interessou em produzir o novo tipo da delícia.

Fonte: Daily Mail

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