A dieta que mostraremos a seguir se baseia no consumo de calorias para fornecer a energia necessária para seu dia.

Ela também inclui uma variedade de alimentos que você provavelmente vai gostar. Assim, você irá conquistar o corpo desejado.

Dá só uma olhadinha:

Dia 1

Café da manhã:

· Uma fatia de torrada com manteiga de amendoim

· 1 xícara de café

· ½ toranja

Almoço:

· Uma fatia de torrada

· Água e café preto ou chá

· 1/2 xícara de atum

Jantar:

· ½ banana

· 1 maçã pequena

· 85 gramas de qualquer tipo de carne

· 1 xícara de vagem

· 1 xícara de sorvete de baunilha

Dia 2

Café da manhã:

· ½ banana

· 1 ovo inteiro

· Uma fatia de torrada

Almoço:

· 1 ovo cozido

· 4 bolachas

· 1 fatia de queijo cheddar

Jantar:

· 1 xícara de cenoura

· 1 xícara de brócolis

· 2 salsichas

· ½ xícara de sorvete de baunilha

· ½ banana

Dia 3

Café da manhã:

· 1 xícara de café

· 1 maçã pequena

· 1 fatia de queijo cheddar

· 5 bolachas

Almoço:

· 1 ovo cozido

· Uma fatia de torrada

Jantar:

· ½ banana

· 1 xícara de atum

· 1 xícara de sorvete de baunilha

Orientações: faça a dieta por três dias e pause por duas semanas, e depois poderá repetir. Não consuma bebidas alcoólicas durante a dieta e evite colocar açúcar ou creme no café. Caso não goste de manteiga de amendoim, pode usar manteiga de soja, amêndoa, sementes de abóbora.

Fonte: Brightside

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Elas sofrem uma verdadeira transformação demonstrando ser possível alcançar os objetivos a partir de seus esforços.

Neste post separamos alguns exemplos de pessoas como as que estamos falando.

São 10 antes e depois surpreendentes mostrando transformações de pessoas que resolveram entrar em forma.

Confira:

Fonte: Bored Panda

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Mas fato é que, por vezes, são necessários outros estímulos, e é isso que vamos lhe mostrar.

Trazemos 11 segredos que vão te ajudar a ficar em forma. A chave para este tipo de sucesso está nos hábitos saudáveis.

Confira:

1. Estipule metas realistas: faça planejamentos, e pense em metas em curto e longo prazo. Não é saudável nem real ter um corpo de modelo em poucos meses. O emagrecimento deve acontecer aos poucos.

2. Tome um café da manhã reforçado e jante menos: o café da manhã é considerado como a refeição mais importante do dia. Portanto, é importante se alimentar bem e com calma, e no jantar se alimentar pouco. Assim, você não sobrecarrega o sistema digestivo e dorme melhor.

3. Aprenda a perceber quando você está com fome: às vezes podemos confundir fome com sede. Neste caso, antes de se alimentar, tome um copo d’água e veja se a ansiedade ameniza.

4. Tente comer pouco e várias vezes: não fique sem se alimentar por muito tempo, pois isso fará com que você consuma mais e mais rapidamente. Posteriormente você vai perceber que se alimentou além do que precisava.

5. Aprenda a cozinhar: o segredo é variar a alimentação, neste caso tente aprender receitas novas e saudáveis.

6. Faça um cronograma: é ideal fazer um planejamento semanal. Assim é possível alcançar os objetivos rapidamente. Faça também planejamentos de exercícios físicos e pratique esportes.

7. Tenha espaço para os pequenos prazeres: encare como uma recompensa pelo seu esforço. Se permita comer um docinho para deixar a vida melhor.

8. Diminua o tamanho das porções: comer pratos menores é uma forma de enganar a sua mente. Assim, você sentirá que comeu um prato normal, mas na verdade se alimentou menos.

9. Aceite que você pode errar: não se culpe se tiver uma “recaída”, retorne para seu planejamento e continue.

10. Pensamento positivo: pense em coisas boas, nas metas e realizações que alcançou, e jamais se esqueça da sua meta principal.

11. Canalize seu estresse: a ansiedade pode causar fome, e o estresse gera cortisol, hormônio que dificulta a perda de peso. Portanto, busque atividades prazerosas e relaxantes.

Fonte: Incrivel

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Em contrapartida, existem aquelas que querem perder alguns quilinhos, mas vivem se boicotando e, por isso, não alcançam o resultado esperado.

As imagens a seguir ilustram exatamente o que estamos falando e mostram cenas hilárias de quando não conseguimos fazer o que planejamos.

Quer ver só?

Então não deixe de conferir estas ilustrações sobre a vontade de entrar em forma:

Fonte: Incrivel

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Para as orientais, se você deseja ficar magra e em forma, precisa seguir 4 segredos essenciais e isso inclui mudança de atitude com o corpo.

Sendo assim, vamos contá-los a você.

Ficou curiosa? Dá só uma olhada abaixo:

1. Não se exercite como um lutador de sumô: a rotina desses lutadores não é saudável, eles não tomam café da manhã, e imediatamente começam a fazer o treinamento de força, o almoço é de forma exagerada, e depois disso eles vão dormir. O principal sinal de que você exagerou no exercício é quando você sente fome como um urso.

2. Calor é vida: a energia do alimento é uma das indicações populares ocidentais. A comida é uma energia básica para sobreviver. Legumes e frutas ajudam o corpo a se adaptar ao calor. Alimentos quentes contêm mais calorias para o nosso corpo manter o calor em épocas frias.

3. Não beber líquidos durante as refeições: os japoneses não bebem nada enquanto se alimentam, pois os líquidos esfriam o corpo, e isso é ruim para a digestão. A água neutraliza o ácido responsável pelo processo digestivo e com isso o corpo precisa de mais energia para terminar a digestão.

4. Tome banho quente: depois de um banho quente você sempre se sente mais calmo e com os músculos relaxados, e sua circulação sanguínea melhora naturalmente. Tomar um banho desses ajuda a melhorar a digestão.

Fonte: Brigtside

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Claire Crowthers, de 31 anos, pesava cerca de 90Kg quando então decidiu que precisava encarar um novo estilo de vida para se casar.

A jovem não queria parecer gorda em seu vestido de noiva e, por isso, a mudança de hábito foi necessária.

Seu namorado ofereceu um apoio inquestionável e, ao longo de 10 meses, ela conseguiu perder 25kg, embora não estivesse satisfeita ainda.

Claire investiu em dietas e atividades físicas até se sentir satisfeita com seu corpo e poder se casar.

Abaixo, você pode ver a transformação.

Fonte: Brightside

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Mas o problema é que grande parte delas apenas iniciam as atividades e logo desistem. Mas isso não é o que ocorre com estes cachorros.

A lista abaixo traz 9 cães que estão mais motivados que você para ficar em forma. Observação: o último cão está um pouco, digamos, desanimado.

Confira:

Fonte: MegaCurioso

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O estudo da Universidade de Houston, EUA, descobriu que os que bebem com moderação são mais propensos a se exercitarem em relação aos que não bebem.

Os cientistas não têm exatamente a certeza da conexão, no entanto pode ter algo a ver com o fato que os consumidores de álcool sentirem a necessidade de queimar todas as calorias extras ingeridas.

Portanto, as pessoas que gostam de beber podem também gostar de se exercitar de vez em quando.

Leigh Leasure, professora associado e diretora do laboratório de neurociência comportamental da universidade, que é membro do estudo, afirmou: “Há muitos paralelos em termos de como o cérebro responde ao exercício e ao álcool”.

Fonte: Metro

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Por conta disso, opções de presentes de Natal não faltam para estas pessoas.

São itens diversos, os quais podem ser usados na prática de atividades físicas diversas ou até mesmo nas academias.

Abaixo trouxemos 22 presentes de Natal para quem quer ficar com o corpo em forma.

Confira:

Massageador para músculos doloridos

Cartas com exercícios

Para pular corda sem corda

Fones de ouvido para os dias frios

Toalha com bolsos

Garrafa com filtro para purificar ainda mais a água

Fones de ouvido Bluetooth

Porta-objetos para esteiras

Tapete para ioga

Peso personalizado

Monitor de sono

Cadarços que não desamarram

Balança que indica peso, massa corporal e percentual de gordura

Prancha para melhorar o equilíbrio

Auto-falantes para bicicleta ergométrica

Meias antiderrapantes para prática de ioga

Meiões para melhorar a circulação sanguínea e recuperar os músculos

Mochila de hidratação

Shorts de secagem rápida

Cadeira para manter a postura

Colar

Fonte: Distractify

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Dois anos atrás, Obie passou de quase 35 quilos, e precisou usar um cinto especial para segurar sua barriga que se arrastava pelo chão.

Mas depois de ter sido adotado pela ex-técnico de veterinária Nora Vanatta, em agosto de 2012, ele foi colocado em uma rigorosa dieta e exercícios de regime.

Depois de trabalho duro e uma cirurgia para remover seu excesso de pele, o cão de sete anos de idade agora pesa saudáveis 10 quilos.

A nova proprietária do Obie lançou agora um calendário de inspiração para 2015, para ajudar a motivar outros animais de estimação com excesso de peso a perder seus quilos a mais.

Vanatta, de Portland, Oregon (EUA), disse se sentir abençoada por ter participado da perda de peso de seu cão.

Fonte: Daily Mail

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