O alongamento é um componente importante para qualquer programa de condicionamento físico, e também é muito benéfico quando se trata da vida quotidiana.

Um preparador físico espanhol criou uma série de ilustrações que mostram quais músculos são afetados por diferentes formas de alongamento. A lista abaixo traz 21 imagens.

Mas antes de se alongar, lembre-se que você deve prestar atenção à sua respiração e certificar-se de que os exercícios não lhe estão causando dor alguma. Além disso, você deve permanecer em cada posição entre 10 e 30 segundos. Confira:

1. Esternocleidomastoideo.

2. Esternocleidomastoideo e trapézio superior.

3. Deltoide lateral.

4. Músculo trapézio.

5. Oblíquos externos e grande dorsal.

6. Oblíquos externos.

7. Músculo reto do abdome e oblíquos externos.

8. Peitoral.

9. Peitoral e grande dorsal.

10. Grande dorsal.

11. Glúteos e oblíquos externos.

12. Tibial anterior.

13. Glúteos.

14. Adutores e isquiotibiais.

15. Adutores.

16. Adutores.

17. Músculos psoas e quadríceps.

18. Músculos de trás da coxa, isquiotibiais e panturrilhas.

19. Músculos sóleo e gastrocnêmio.

20. Músculos de trás da coxa e isquiotibiais.

21. Músculos sóleo e gastrocnêmio.

Fonte: Brightside

O post 21 Ilustrações detalhando quais os músculos que você está esticando para cada um dos tipos de alongamento apareceu primeiro em Gadoo.

John David Glaud é um “ex-gordinho” que chegou a pesar 163 kg. Após muito esforço ele conseguiu reduzir 72 kg de seu peso corporal.

O rapaz se tornou famoso por conta do excesso de pele que possui, decorrente de seu antigo tamanho. Ele é capaz de estica-la de forma inimaginável. Daí o apelido que recebeu: o homem elástico.

Apesar de estar feliz pelo fato de conseguir emagrecer, John afirma que o excesso de pele é um fator negativo e que o incomoda. Ele sente-se confiante apenas quando está vestido, mas decidiu usar sua “elasticidade” para superar sua nova condição.

Fonte: Huffingtonpost

O post Conheça o homem elástico, capaz de esticar a pele de maneira inimaginável apareceu primeiro em Gadoo.