Os especialistas esperam que as descobertas encorajem uma revisão da política de saúde pública em torno do consumo de sal, com o objetivo de que os fabricantes reduzam a quantidade de sal nos alimentos processados.

A ingestão de sal recomendada para adultos é inferior a seis gramas por dia, mas a maioria das pessoas come regularmente cerca de nove gramas.

Isso pode contribuir para o aumento da pressão arterial, o que eleva os riscos de ataques cardíacos, derrames e demência vascular.

Embora os efeitos no coração e no sistema circulatório tenham sido bem estudados até aqui, pouco se sabia sobre o impacto de uma dieta rica em sal no organismo de uma pessoa.

Para estudar isso, especialistas da Universidade de Edimburgo, Escócia,  usaram camundongos, que normalmente têm uma dieta com baixo teor de sal, e deram a eles alimentos com alto teor de sal para refletir a ingestão típica de humanos.

Eles descobriram que não apenas os níveis de hormônio do estresse em repouso aumentaram, mas a resposta hormonal dos camundongos ao estresse ambiental foi o dobro da dos ratos que tiveram uma dieta normal.

A ingestão de sal aumentou a atividade dos genes que produzem as proteínas no cérebro que controlam o modo como o corpo responde ao estresse.

Especialistas dizem que mais estudos já estão em andamento para entender se uma ingestão elevada de sal leva a outras mudanças comportamentais, como ansiedade e agressividade.

O estudo, publicado na Cardiovascular Research descobriu que uma alta ingestão de sal amplificou a resposta ao estresse em camundongos.

“Somos o que comemos, e entender como alimentos com alto teor de sal alteram nossa saúde mental é um passo importante para melhorar o bem-estar”, disse Matthew Bailey, professor de fisiologia renal no Centro de Ciências Cardiovasculares da Universidade de Edimburgo.

“Sabemos que comer muito sal danifica nosso coração, vasos sanguíneos e rins. Este estudo agora nos diz que o alto teor de sal em nossa comida também muda a maneira como nosso cérebro lida com o estresse,” finalizou.

Fonte: Metro

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Uma pessoa gasta cerca de 4 horas por semana se dedicando a lavar roupas. Mesmo que utilizem máquina de lavar dessas mais modernas, há um truque que pode te poupar tempo e conter seu estresse com essa tarefa doméstica.

O método simples se utiliza de lenço umedecido para lavar as roupas, e é ótimo para quem tem animais de estimação ou quem lava muitas roupas escuras.

Para entender melhor, leia esse texto até o final.

Fonte: Incrível

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É importante falarmos dos ingredientes para, então, entendermos sua eficácia.

O chuchu é rico em minerais como ferro, magnésio, potássio, fósforo e cálcio, possui boa quantidade de aminoácidos, de vitaminas do complexo B e de vitamina C.

O vegetal é diurético, tônico para o coração, contém ação emagrecedora e hipotensora (baixa a pressão arterial).

O maracujá é um poderoso relaxante e contém alcaloides e flavonoides, que atuam no sistema nervoso central agindo como tranquilizantes, analgésicos e relaxantes musculares.

É importante escolher a fruta com casca brilhante, lisa e firme, sem rachaduras ou manchas. Quando madura, é boa para consumo imediato.

O suco de casca de chuchu com maracujá precisa ser consumido duas vezes por dia: em jejum e antes do jantar.

Veja a receita:

Ingredientes: A casca de meio chuchu, polpa de 1 maracujá e 200 ml de água.

Modo de fazer: com o chuchu bem lavado, retire a casca de meia banda, e as coloque no liquidificador juntamente com 1 copo de 200 ml de água e com a polpa de 1 maracujá. Bata, coe e consuma imediatamente.

Nota: quem tem pressão baixa não deve consumir da bebida.

Atenção: as informações contidas neste post não substituem uma consulta com um médico. Procure sempre um especialista!

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Mas o que fazer para lidar com isso?

Sabemos que uma carga estressora sempre vem precedida de pensamentos negativos, difíceis de serem controlados, não é mesmo? Então, uma solução seria aprender a lidar com tais pensamentos.

Existem diversas maneiras para isso e uma delas é questioná-los com pensamentos positivos.

Você já tentou fazer isso? Se não, aí vão algumas dicas que podem lhe ajudar.

Veja só:

Fonte: Incrivel

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Tratam-se de fotos incríveis e super fofas, mostrando alguns bichinhos capazes de amolecer até mesmo os corações mais amargos.

Quer ver só?

Abaixo, confira 17 imagens fofas que aliviarão seu estresse:

Fonte: Incrivel.club

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Isso provavelmente ocorre porque quando as pessoas estão nesta posição elas se sentem protegidas ao máximo.

Além disso, os pesquisadores ressaltaram que dormir abraçado à pessoa amada contribui para a produção de ocitocina, o “hormônio do amor”, que ajuda a formar vínculos de carinho entre o casal.

Um dado relevante fora desta pesquisa é o de que os psicólogos já afirmaram que o casal que dorme abraçado tem uma relação mais confiável.

Fonte: Incrivel.club

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Para realizar exercícios respiratórios você deve estar de pé ou com as costas bem apoiadas, de modo que estas fiquem totalmente retas.

Faça os exercícios com os olhos fechados imaginando belas e agradáveis paisagens.

Concentre-se em inspirar e expirar, relaxe os músculos e limpe sua mente dos pensamentos ruins.

Durante o processo de inspiração, imagine que seu corpo está sendo preenchido de energia renovada e também de tranquilidade.

Enquanto fizer os exercícios, repita mentalmente: “Estou tranquilo”, “Estou me acalmando”, “Estou relaxando. Faça os exercícios entre 5 e 10 vezes.

Vamos começar:

1. Livrando-se do estresse rapidamente

Comece com uma inspiração curta, porém um pouco profunda. Em seguida, prenda a respiração por 4 segundos e exale o ar vagarosa e completamente.

Descanse por 5 segundos e retome o processo.

2. Relaxando e limpando a mente

Coloque uma das mãos na nuca e a outra na testa. Esta posição ajuda a limpar a mente da ansiedade e das tensões. Sem retirar as mãos de onde estão, inspire e expire tranquilamente, sem alterar o ritmo da respiração.

3. Acalmando-se

Puxe o ar profundamente e em seguida expire pela boca, apertando-a. O ar deve ser liberado lentamente. Provoque um bocejo artificial.

Quando estiver com a boca aberta ao máximo, inspire de maneira suave até os pulmões se encherem e, depois, prenda a respiração por 2 segundos. Expire lenta e completamente pela boca. Depois de 5 a 10 segundos, repita o processo.

Fonte: Incrivel.club

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Eleni Mizali, de 22 anos de idade, passou seus últimos dias de faculdade ingerindo café e energéticos, além de dormir apenas 4 horas por noite.

Isso porque a jovem estudante de Arquitetura da Universidade de Nottingham, Inglaterra, lutava para terminar seu projeto final de curso.

Após submeter seu trabalho à prova, ela acabou hospitalizada com uma infecção. Escrevendo no jornal estudantil “The Tab”, Eleni, que agora vive em Nova York, EUA, disse que por meses ficou estudando no notebook.

A jovem também afirmou que agora está muito feliz e que seus esforços valeram à pena.

Dia 1

Dia 4

Dia 6

Dia 9

Dia 23

Dia 24

Dia 27

Dia 38

Dia 40

No Hospital

Fonte: Metro

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Estudantes e professores pesquisadores da Universidade do Estado da Flórida, EUA, investigaram se a atividade de lavar pratos poderia ser usada como uma prática contemplativa informal que promove um estado positivo de “mindfulness” – método de meditação que consiste em focar a atenção sobre as emoções e pensamentos do momento presente.

Após a realização de um estudo com 51 estudantes, os pesquisadores descobriram que as pessoas que lavavam louça sem “má vontade” relataram uma diminuição do nervosismo em 27% e um aumento na inspiração mental em 25%.

O estudo foi publicado na revista “Mindfulness”.

Fonte: MedicalXpress

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Pesquisadores da Universidade da Califórnia constataram que o consumo de alimentos açucarados alivia o estresse através da supressão de hormônio cortisol e respostas de estresse no cérebro.

Os pesquisadores dizem que a descoberta poderia significar que os sentimentos de estresse podem desencadear o consumo excessivo de açúcar – e contribuem para a epidemia de obesidade.

“Esta é a primeira evidência de que o alto consumo de açúcar pode aliviar o estresse em seres humanos”, disse Kevin D. Laugero, PhD da Universidade da Califórnia.

O estudo monitorou os efeitos quando dois grupos de controle beberam refrigerantes – um grupo bebeu os adoçados com aspartame (aditivo que substitui o açúcar), e os outros beberam adoçados com açúcar.

Fonte: Metro

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