Homens que praticam exercícios extenuantes por apenas alguns minutos são mais propensos a se sentirem excitados do que aqueles que não se exercitam, de acordo com um novo estudo.

Pesquisadores alemães descobriram que homens que realizaram um teste de força de três minutos mostraram maior resposta aos estímulos sexuais após o exercício físico. Isso ocorre porque o estresse causado pelo exercício ativa o sistema nervoso simpático, que controla a resposta do corpo à excitação, como aumento da pressão arterial e da frequência cardíaca.

O estudo, realizado por especialistas da Universidade de Siegen e da Universidade de Trier, envolveu 45 estudantes universitários saudáveis do sexo masculino. Os participantes foram submetidos a testes de força de preensão e, em seguida, expostos a imagens sexuais enquanto suas respostas fisiológicas eram medidas, incluindo frequência cardíaca, respiração e dilatação da pupila.

Cientistas revelaram que 3 minutos de exercícios extenuantes te deixam com mais tesão

Os resultados mostraram que os homens que exercitaram mais energia durante o teste de preensão apresentaram uma frequência cardíaca mais alta e uma dilatação pupilar mais rápida ao serem expostos às imagens sexuais. Isso sugere que os efeitos do exercício aumentam a facilidade de excitação.

Os pesquisadores também observaram que a excitação sexual produz várias respostas fisiológicas, como frequência cardíaca elevada, respiração mais rápida e dilatação da pupila. Essas respostas foram medidas nos participantes do estudo, confirmando a relação entre o exercício e a resposta sexual.

Além disso, estudos anteriores sugerem que atividades como ioga ou corrida podem ajudar os homens a combater a ejaculação precoce. Isso sem contar que eles podem ter um desempenho sexual mais duradouro.

Em suma, esse estudo mostra que mesmo alguns minutos de exercícios extenuantes podem aumentar a excitação sexual nos homens. Esses efeitos podem ser atribuídos à ativação do sistema nervoso simpático e às respostas fisiológicas relacionadas à excitação. Portanto, incorporar exercícios regulares em sua rotina pode trazer benefícios não apenas para a saúde física, mas também para a vida sexual.

Fonte: DailyMail

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Mas você sabia que há alguns exercícios que podem te ajudar nesse processo, e que você poderá reduzir sua gordura abdominal em menos de um mês?

De acordo com especialista em saúde, a cintura de mais de 102 cm para homens e 88 cm para mulheres pode indicar sinal de obesidade abdominal.

Portanto vale à pena tomar cuidado, e as dicas que trazemos à seguir podem vir à calhar.

Confira só:

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Eles são ideais para quem deseja tonificar os músculos e se livrar daquelas gorduras indesejadas.

Quer ver só?

Abaixo, confira 13 exercícios que treinam o corpo todo e resultam no emagrecimento:

Fonte: Incrível

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Manter a cognição preservada pode não ser muito fácil, mas existem algumas atividades simples que podem ajudar.

Veja, a seguir, 4 exercícios para continuar lúcido quando ficar velho. As informações dadas abaixo não substituem a ida regular ao médico.

Confira:

1. Texto colorido: na imagem, há diversas palavras escritas com cores distintas. Diga em voz alta qual a cor de cada uma, e depois faça o mesmo exercício no sentido contrário. Assim, é possível estimular os dois lados do cérebro. Essa atividade pode ser útil para prevenir doenças como o Alzheimer e ajuda a criar novas conexões entre os dois hemisférios do cérebro.

2. Tabela de Schulte: para realizar esta atividade é necessário se concentrar no número que está no centro. Além desse, há outro objetivo: achar o número “1” para dar sequência com todos os demais números em ordem crescente. Sendo assim, a melhor maneira é fixar o olhar em cada novo número encontrado. Esta atividade pode ajudar a elevar a velocidade de processamento da informação, além de desenvolver a visão periférica do cérebro.

3. Sinalize com os dedos: esta atividade consiste em realizar, com os dedos da mão direita, o símbolo da paz, e com a mão esquerda o sinal de “ok”. Posteriormente realize o exercício ao contrário e repita diversas vezes. Isso poderá elevar e treinar sua capacidade de concentração, melhorar a atenção para trocar rapidamente de uma tarefa para a outra.

4. Escrita sincronizada: este exercício pode ajudar a exercitar sua memória. Use 2 folhas de papel e uma caneta em cada mão, então comece a desenhar figuras geométricas ao mesmo tempo com as duas mãos. É possível também escrever palavras ou letras, e o importante é que seja feito de forma simultânea. Essa atividade e útil para ensinar ao cérebro a realizar várias tarefas simultaneamente, ativando os dois hemisférios ao mesmo tempo.

Outras dicas para conservar a lucidez:

a. Sempre que possível treine sua mão não dominante.

b. Tome banho e realize outras atividades de olhos fechados.

c. Mude o caminho quando for trabalhar, assim você ativa sua memória.

d. Mantenha uma alimentação adequada, e inclua alimentos ricos em fósforo, potássio e magnésio.

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O fato é que muitas pessoas buscam as atividades que mais queimam calorias, e é exatamente isso que mostraremos a seguir.

Trazemos 5 exercícios que transformam o corpo e queimam calorias mais rapidamente que a academia.

Confira:

1. Exercícios básicos: para fortalecer os músculos realize 4 séries de 25 abdominais cada e duas séries de 10 flexões de braço, com os joelhos apoiados no chão e os pés levantados. As flexões fortalecerão os peitorais, deltoides e bíceps.

2. Balanço com Kettlebell: queima cerca de 20 calorias por minuto. Posicione as pernas na largura dos ombros, flexione os joelhos e balance o peso com os braços para frente e para trás. Faça 3 séries de 10 repetições.

3. Bicicleta: pedale rapidamente por 1 minuto, em seguida diminua o ritmo por 2 minutos. Repita o processo por 30 minutos.

4. A elevação de perna envolve vários grupos musculares do corpo, principalmente os músculos abdominais inferiores.

5. Burpee: este exercício é capaz de queimar 14 calorias por minuto, além de aumentar o metabolismo e queimar gordura. Para realizá-lo siga os passos: comece de pé, depois flexione os joelhos e projete o corpo para frente. Em seguida, apoie as mãos no chão, na lateral do tronco. Faça uma flexão, levante-se e dê um salto, batendo a palma das mãos acima da cabeça. Faça 3 séries de 5 repetições e aumente as repetições à medida que seu preparo físico melhorar.

Fonte: La Bio Guia

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No entanto, há alguns métodos que podem facilitar este processo e, o melhor, você pode aplicá-los em casa.

Veja, a seguir, 3 formas de perder peso sem fazer exercícios e sem precisar passar fome.

Confira:

1. Respiração: a principal regra para a respiração é inspirar e expirar com o abdômen. Dessa forma, os músculos da barriga são treinados com uma série de exercícios respiratórios que podem ser realizados por 15 minutos ao dia.

2. Banho quente e frio: ao tomar banho, alterne a temperatura da água ao final, de fria a quente. Fazendo dessa forma irá liberar o excesso de peso, além de ajudar a combater doenças como a hipertensão, arritmia, distonia e celulite.

3. Massagem: realizar massagens com ventosas, aquática, com mel ou com “beliscões” são muito interessantes, pois ajudam a romper os excessos de gordura, normalizam os movimentos intestinais e melhoram a circulação na zona da parede abdominal.

Fonte: Incrivel

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As pernas e o bumbum são os principais focos delas, e há algumas atividades que podem ser realizadas em casa para estes grupos musculares.

Veja, a seguir, 12 exercícios que ajudam a tornar bumbum e pernas mais firmes em uma semana.

Confira:

1. Agachamento básico: comece com este exercício e sempre mantenha os pés apoiados no chão.

2. Agachamento com contrapressão: irá trabalhar seus glúteos.

3. Agachamento sumô: fortalece seu tronco e glúteos.

4. Agachamento com braços esticados: indicado para treinamento cardiorrespiratório.

5. Agachamento oblíquo: indicado para sua cintura.

6. Agachamentos com pulos: ajuda a fortalecer os músculos do braço.

7. Agachamento com os pés juntos: é um aquecimento para o próximo exercício.

8. Agachamento pistola: um exercício difícil que trabalha os joelhos. Não se agache muito e tenha cuidado.

9. Agachamentos curtos: trabalha vários grupos musculares ao mesmo tempo.

10. Agachamento unilateral: fortalece os músculos das coxas, nádegas e panturrilha.

11. Agachamento passo lateral: os músculos ficam mais tensionados durante o treino.

12. Agachamento pop: este exercício ajuda seus músculos a descansarem após a postura anterior.

Programa de treinamento para a semana:

Dia 1: Agachamentos básicos – 10 repetições. Agachamento com contrapressão – 5 repetições em cada perna.

Dia 2: Agachamento sumô – 10 repetições. Agachamento com braço esticado – 10 repetições.

Dia 3: Agachamentos oblíquos – 5 repetições em cada perna. Agachamento com pulos – 10 repetições.

Dia 4: Agachamento com os pés juntos – 10 repetições. Agachamento pistola – 5 repetições em cada perna.

Dia 5: Agachamentos curtos- 5 repetições em cada perna. Agachamento unilateral – 5 repetições em cada perna.

Dia 6: Agachamento passo lateral – 5 repetições em cada perna. Agachamento pop – 10 repetições.

Dia 7: Agachamento sumô – 10 repetições. Agachamentos oblíquos – 5 repetições em cada perna.

Fonte: Brightside

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O fato é que além de uma dieta saudável, é necessário realizar alguns exercícios físicos específicos.

Pensando nisso, trazemos 7 exercícios para diminuir a gordura localizada na cintura e nas costas.

Confira:

1. Inclinações para frente: posicione-se de forma ereta, com os pés alinhados aos ombros, e incline-se para frente sem dobrar os joelhos. Estique-se levemente em direção ao chão e vá até onde conseguir.

2. Inclinações laterais: posicione-se de forma ereta, com os pés alinhados aos ombros. Levante o braço colocando a mão atrás da cabeça. Com a outra mão, segure um peso e baixe-a. realize inclinações curtas para o lado que segura o peso.

3. Flexões: permaneça na posição inicial e passe seu centro de gravidade para os braços. Dobre os braços na altura dos cotovelos, baixando o corpo. Retorne para a posição inicial.

4. Posição do arco: posicione-se deitada de barriga para baixo. Estique os braços à frente. Arqueie, levantando braços, pernas e cabeça ao mesmo tempo, e segure os tornozelos com as mãos. Fique na posição por alguns segundos, respirando profundamente, relaxe os músculos expirando e retorne para a posição inicial.

5. Barco: posicione-se deitada de barriga para baixo, esticando braços e pernas. Levante ao mesmo tempo as pernas e os braços, arqueando as costas. Permaneça na posição por alguns segundos e retorne à posição inicial.

6. Abdominais inversos usando a bola de pilates: deite-se sobre a bola e coloque os pés no chão alinhados aos ombros. Deixe as mãos atrás da cabeça. Mantendo o pescoço reto, levante e baixe os ombros e a parte superior das costas

7. Ponte: trata-se de um exercício muito eficiente para as costas. No entanto, é necessário um preparo para realizá-lo. Comece a executá-lo após praticar os exercícios anteriores por algumas semanas. Deite-se de barriga para cima e deixe as pernas flexionadas, colocando as mãos no solo por cima da cabeça. Levante lentamente o quadril e em seguida os ombros, arqueando as costas. Permaneça no ponto máximo da curvatura por alguns segundos. Tenha cuidado ao retornar à posição inicial e baixe devagar as costas sobre o chão.

Fonte: Incrivel

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Muitas vezes sentimos dores nesse local e elas podem se estender para as pernas. Se você sente estes incômodos, talvez este post possa ajudar.

A seguir, veja 5 exercícios que podem ajudar a aliviar a dor nos pés, joelhos e quadris em poucos minutos.

Confira:

1. Levantar os calcanhares: fique em pé em um degrau e levante os calcanhares pelo menos 10 vezes. Faça o exercício de 3 a 5 vezes por semana. Trabalhar os músculos e ligamentos perto do calcanhar é extremamente importante para a saúde dos seus pés.

2. Massagear em arco: isso irá eliminar a dor e melhorar o movimento de seus pés. Basta se sentar em uma cadeira e colocar um dos pés no joelho oposto. Em seguida, use os dedos das para fazer a massagem. Isso irá esticar o tendão e músculos. Faça o exercício por 10 segundos repetindo 10 vezes em cada pé.

3. Alongar os dedos: os dedos dos pés também necessitam de carinho, pois têm um papel importante. Para realizar o exercício coloque um elástico forte em torno de seus dedos e tentar separá-los e segurar por cinco segundos. Repita o exercício 10 vezes com cada pé.

4. Exercício com bola de tênis: coloque uma bola sob seu pé e pressione-a um pouco. Repita isso durante um minuto e faça com o outro pé. Isso irá ajudar a ativar a circulação.

5. Movimentar coisas com os pés: pode ser realizado de pé ou sentado. Coloque uma pequena toalha no chão na sua frente e tente pegá-la com os dedos dos pés, puxando-a em sua direção. Faça isso de 4 a 5 vezes com cada pé.

Fonte: Labioguia

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O fato é que acabar com esse problema pode não ser nada fácil. Mas existem algumas atividades que podem ajudar.

Veja, abaixo, 6 exercícios que podem ajudar a se livrar da celulite em 15 dias.

Confira:

1. Exercício 1: deite-se no seu lado direito e incline-se no antebraço. Levante a perna esquerda 10 a 30 centímetros do chão e permaneça nesta posição por 5 segundos. Em seguida, abaixe-a lentamente. Faça o exercício também com a perna direita. Faça duas séries de 12 repetições de cada lado.

2. Exercício 2: posicione as mãos no chão e fique na posição de fazer flexões. Em seguida, flexione sua perna direita e traga seu joelho para o abdome. Posteriormente, endireite sua perna e levante-a de 12 a 20 centímetros do chão. Repita com a perna esquerda. Faça 3 séries de 8 repetições.

3. Exercício 3: Como fazer: pegue um haltere e fique de pé com os pés na mesma largura dos ombros. Ao inalar, abaixe lentamente o seu corpo dobrando os joelhos. Faça isso até que suas coxas estejam paralelas ao chão. Então, comece a subir, exalando. Faça 3 séries de 20 repetições.

4. Exercício 4: com um haltere em cada mão e a coluna ereta, coloque os pés na largura dos ombros. Comece a flexionar lentamente seu tronco, mantendo suas costas retas, e os braços como mostrado na figura. Incline-se o mais rápido possível. Em seguida, retome devagar para a posição inicial. Faça 5 séries de 12 repetições.

5. Exercício 5: posicione-se de joelhos e coloque as mãos no chão, mantendo os braços retos. Levante lentamente uma perna, mantendo as costas retas. Levante a perna o mais alto que conseguir e firme-a por alguns segundos. Em seguida, retome a posição inicial. Alterne o exercício entre a perna direita e esquerda. Faça duas séries de 15 repetições para cada perna.

6. Exercício 6: posicione os pés ligeiramente mais largos do que os ombros. Flexione seus joelhos e coloque as mãos atrás da cabeça. Em seguida, pule com força, mantendo braços e pernas afastados. Quando os pés tocarem o chão novamente, retome a posição inicial. Faça 2 séries de 20 repetições. Para resultados mais rápidos, faça os exercícios conforme a seguinte programação: 2 dias de treinamento / 1 dia de intervalo, por 2 semanas.

Fonte: Brightside

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