O nosso corpo necessita dessas substâncias para que tenha um funcionamento normal e saudável.

Trazemos 5 sinais de falta de vitaminas que podem estar mais visíveis do que você imagina. Literalmente, na cara.

Dá só uma olhadinha:

1. Palidez: pode indicar falta de vitamina B12, o que pode gerar desânimo e cansaço. Portanto, consuma mais carnes e produtos do mar.

2. Cabelo ressecado: pode indicar falta de biotina, conhecida como vitamina B7. Geralmente, essa deficiência é ocasionada pelo uso de antibióticos. Neste caso, é necessário comer carne, peixe, legumes, frutas e cogumelos com maior frequência.

3. Olhos inchados: podem indicar falta de iodo, que geralmente é encontrado em sal iodado, frutos do mar (lagostas, camarões e algas, por exemplo), produtos lácteos, e pão.

4. Lábios pálidos: pode ser sinal de falta de ferro. Neste caso, é necessário consumir mais carne vermelha e suspender alimentos com alto teor de cálcio por um tempo.

5. Sangramento nas gengivas: pode ser sinal de falta de vitamina C. Esta vitamina é encontrada em frutas cítricas e pimentas vermelhas.

Fonte: Brightside

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