São cenas incríveis do ioga que elas praticam unidas, que despertaram o amor dos internautas.

As cenas são de Laura Kasperzak e sua filha, que amam praticar ioga e postar na internet.

A mãe e sua pequena são inspiração para muitas pessoas, que veem nelas mais um motivo para unir a família em momentos assim.

Vale à pena conferir a prática de ioga dessas duas. Veja só:

© laurasykora / Instagram

© laurasykora / Instagram

 

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O fato é que ela é inspirada na série e torna o momento ainda mais agradável para os participantes.

Tudo começou no estado americano do Texas e a ideia inicial da professora Isabel Beltran era comemorar o Halloween com o tema, mas a aula deu tão certo que se tornou permanente.

Abaixo, você pode conferir algumas fotos.

Dá só uma olhadinha:

Fonte: Tudo Interessante

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O fato é que algumas posturas são realmente eficientes para melhorar o formato deles.

Pensando nisso, trazemos 7 posturas de ioga super eficazes para tonificar a região dos seios.

Dá só uma olhadinha:

1. Postura de guerreiro: vai fazer você sentir a sua força, e ajudá-la a estender seu tórax, conferindo elasticidade a ele.

Posicione os pés separadamente, paralelos um ao outro, gire seu pé esquerdo para a esquerda em 90 graus e seu pé direito para dentro. Respire e flexione o joelho esquerdo. Sua perna direita precisa ficar reta. Levante os braços e posicione-os em linha com seus ombros. Gire a cabeça para a esquerda, olhando para o seu pulso. Repita de 7 a 10 vezes, e faça o mesmo para o lado direito.

2. Postura do triângulo: ajudará a liberar e reforçar seu tórax, esticará sua coluna, e irá melhorar seu fluxo sanguíneo.

Posicione os pés separadamente. Gire o pé esquerdo para a esquerda em 90 graus e o direito em 15. Encoste em seu tornozelo esquerdo com a mão esquerda, e estique o braço direito para cima para que seus braços façam uma linha reta. Mantenha os joelhos e coluna retos. Gire o rosto para cima e olhe para os dedos. Repita o exercício para o outro lado do corpo.

3. Postura da cobra: ajuda a elevar o volume pulmonar, alongar os músculos torácicos, fortalecer os músculos abdominais e melhorar a postura.

Deite-se de bruços e inspire profundamente, levante devagar seu torso e mantenha o corpo grudado no chão, levante a cabeça e olhe para cima. Expire lentamente e retorne a posição inicial. Aumente o tempo que você ficará na posição com cada repetição.

4. Postura o arco: indicada para pessoas que sentem dores nas costas, pois ajuda a esticar toda a coluna vertebral, e ainda molda os seios.

Deite-se sobre seu abdômen. Expire e, em seguida, flexione os joelhos. Segure os tornozelos com as mãos, depois expire lentamente e puxe as pernas e os braços para cima o máximo que conseguir. Seus quadris e seios devem sair do chão. Permaneça na posição por 30 segundos.

5. Postura da ponte: ajuda a alongar tórax, coluna e pescoço, evita a fadiga, e elimina dores de cabeça.

Deite-se de costas e posicione os pés um pouco mais abertos que a largura dos ombros, em seguida, coloque-os perto das nádegas. Coloque a palma das mãos para baixo com os dedos apontando para suas costas. Expire e levante seus seios e quadris o mais alto que conseguir. Permaneça nesta posição por 30 segundos.

6. Postura sobre a cabeça: é um exercício útil para os ligamentos e músculos da coluna vertebral e tórax, e melhora o fluxo sanguíneo. Recomendado para praticantes mais experientes.

Fique de joelhos e coloque os antebraços no chão. Entrelace os dedos das mãos e, em seguida, apoie a cabeça no chão para que a nuca repouse nas mãos. Flexione os joelhos, expire e levante os pés do chão. Estique as pernas para cima, e mantenha-se assim de 30 segundos a 2 minutos.

7. Postura do camelo: eficaz contra a dor lombar, aumenta o volume pulmonar e fortalece o tórax.

Fique de joelhos e junte os pés. Lentamente, flexione-se para trás e coloque as mãos sobre os calcanhares. Em seguida, arqueie a coluna e estique as costelas. Fique na posição por 30 segundos e retorne a posição inicial.

Foto: Brightside

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Heidi Williams é a prova de que isso é realmente verdade. Ela sofria com estresse pós traumático, ansiedade e depressão com tentativa de suicídio. Foi quando encontrou na Ioga um motivo para continuar a viver.

Depois de investir em tal prática e ver os resultados para a sua vida, a mulher decidiu facilitar o acesso de outras pessoas àquilo que lhe fez tão bem.

Ela criou um grupo online de apoio no qual as pessoas conseguem se comunicar com outras que estão vivenciando a mesma situação, tendo como objetivo principal suas aulas de Ioga terapêuticas com foco em depressão, ansiedade e estresse pós traumático.

Abaixo, você pode conferir algumas imagens que nos servem de inspiração.

Veja só:

Fonte: Bored Panda

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Bom, ao menos é o que percebemos nas imagens que trouxemos abaixo.

Os bichinhos, independente da espécie, parecem saber como ninguém cada um dos movimentos praticados na ioga.

As fotos abaixo não nos deixam mentir. São 15 animais que praticam ioga melhor do que você!

Confira:

Fonte: Bored Panda

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Esta senhora de 87 anos de idade mostra o quanto sofreu transformações após optar por praticar ioga.

Dona Anna Pesce sofria de cifose por conta de um conjunto de fatores: escoliose, hérnia de disco e osteoporose.

Com as novas atividades ela conseguiu superar a condição, se dedicando inteiramente às aulas.

Abaixo, você pode conferir a mudança na vida de dona Anna.

Veja só:

Fonte: Labioguia

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O fato é que esta jovem sueca ama praticar ioga e mostrar toda a sua rotina através das redes sociais, atraindo a atenção de muita gente.

Maria Pettersson, aos 32 anos de idade, é moderna e gosta de registrar seus momentos de trabalho e de relaxamento.

Abaixo, você pode conferir alguns de seus registros.

Veja só:

Fonte: Bored Panda

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É realmente algo muito interessante para nossa saúde, mas também se constitui de exercícios bem desafiadores (não para estes animais).

Os bichinhos abaixo sabem muito bem executar um exercício de ioga com classe e dedicação, diferentemente de muita gente por aí.

Para entender melhor o que estamos falando, não deixe de conferir as imagens a seguir que mostram 32 animais que vão te ensinar a praticar ioga.

Dá só uma olhadinha:

Fonte: Lifebuzz

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No Instagram, a cabra e sua dona já atingiram muitos seguidores que estão apaixonados com tanta sincronia entre a dupla.

Quer ver só?

Então, assista ao vídeo abaixo e se encante também com as imagens a seguir:

Fonte: BoredPanda

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É preciso muito treino e dedicação para conseguir realizar alguns movimentos.

Pensando nisso, selecionamos aqui 10 posições de ioga que não são para qualquer pessoa.

Veja só:

Pungu Mayurasana

Kala Bhairavasana

Acro Yoga com uma torção

Yoganidrasana

Sirsa Padasana

Double Buddhasana

Handstand Lotus

Yogi Dandasana

Sayanasana

Ganda Bherundasana

Fonte: Lolwot

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