Os pesquisadores estudaram a gordura corporal de camundongos após uma sessão de exercícios de alta intensidade em uma esteira. A atividade foi realizada em dois pontos do ciclo diário, para encontrar o tempo mais prolífico para se exercitar.

Segundo os resultados, exercitar-se pela manhã pode ser a maneira mais eficaz de aumentar o metabolismo e queimar gordura.

De acordo com o estudo, a atividade física na hora certa do dia parece ser capaz de aumentar o metabolismo da gordura.

Os pesquisadores disseram que a atividade física em diferentes momentos do dia podem afetar o corpo de maneiras diferentes, pois os processos biológicos dependem dos ritmos circadianos das células – o ciclo de 24 horas que faz parte do relógio interno do corpo.

Os pesquisadores observaram uma fase ativa inicial e uma fase inicial de repouso – correspondendo ao final da manhã e à noite, respectivamente, em humanos.

Os cientistas estudaram vários marcadores para o metabolismo da gordura e analisaram quais genes estavam ativos no tecido adiposo após o exercício.

Por fim, eles descobriram que a atividade física em uma fase ativa precoce aumentou a expressão de genes envolvidos na degradação do tecido adiposo (gordo), termogênese (produção de calor) e células no tecido adiposo que indicam uma taxa metabólica mais alta.

De acordo com o estudo, esses efeitos foram observados apenas em camundongos que se exercitaram no início da fase ativa e foram independentes da ingestão de alimentos.

Fonte: Mirror

O post Cientistas descobrem qual o melhor horário para se exercitar e queimar gordura apareceu primeiro em Gadoo.

Lesley Maxwell, de 65 anos, separou-se do marido com quase 40 anos e usou a academia como válvula de escape quando começou a sofrer de ansiedade.

Hoje ela trabalha como personal trainer e diz que nunca se sentiu tão saudável e tonificada.

Lesley ama mostrar às pessoas que elas podem mudar suas vidas, mesmo após os 50 ou 60 anos, dizendo que não importa quantos anos você tem quando decide começar a treinar.

Ela até mesmo ganhou competições de biquíni quando já estava na casa dos sessenta!

Lesley disse: “Sempre gostei da boa forma, mas eu era magra e não tinha músculos. Depois de resolver abandonar meu casamento quando estava com quase quarenta anos, decidi que faria um curso de treinamento pessoal. Fiquei inspirada ao ver uma competição fitness e curiosa para saber como esse visual foi alcançado. Então, comecei minha jornada fitness, que se tornou uma paixão minha,” contou.

Ela também deu dicas sobre como construiu seu corpo: “alimentos nutritivos são essenciais, evito trigo, açúcar e conservantes é importante, Eu também me certifico de consumir proteínas e gorduras boas o suficiente.”

Lesley consegue seu incrível corpo tonificado malhando cinco vezes por semana durante 45 minutos por sessão. Ela disse: “Primeiro faço musculação, mas também faço caminhadas na praia, mergulhos rápidos para terapia com água fria e adoro patinar”.

Fonte: Mirror

O post Vovó de 65 anos vence vários concursos de biquíni e garante estar melhor que nunca apareceu primeiro em Gadoo.

A mulher, uma usuária do Instagram – @babybelly_to_sixpack – não fez exercícios físicos durante a gestação do primeiro filho. Ela resolveu malhar apenas quando estava grávida do segundo bebê.

A internauta atualiza sua página e afirmou ter conseguido perder 12 quilos, peso que ganhou enquanto gerava a criança, com a ajuda dos exercícios e a alimentação planejada.

Ela incentiva outras mulheres que acabaram de passar por uma gravidez a perderem o peso conquistado fazendo exercícios físicos e se alimentando adequadamente.

Para isso @babybelly_to_sixpack compartilha rotinas de treino simples e também de alimentos que come.

Fonte: TheSun

O post Mulher que malhou durante a gravidez perde 12 quilos apenas 6 meses após dar à luz e fica com barriga chapada apareceu primeiro em Gadoo.

Inger Houghton, personal trainer de 31 anos de idade, da Noruega, impressionou o Apesar de estar na 39ª semana de gravidez, ela levantou peso o quanto pôde. “Eu fiquei ativa por toda a minha gravidez. Eu não treinava tão frequentemente ou tão duro como antes, é claro, mas eu teria enlouquecido se eu não pudesse fazer nada por nove meses. Felizmente eu tive uma boa gravidez sem grandes problemas”, afirmou ela.

Inger contou que estava focada a manter seu condicionamento físico durante o período e também que ser “forte” iria ajudá-la a lidar com as mudanças que seu corpo sofreria – além de que o trabalho aeróbico a ajudaria na preparação par ao parto.

A mulher, que vive com o marido Ian e sua filha Kaia Isabella, em Dubai, nos Emirados Árabes Unidos, ainda disse que depois do parto perdeu 11 quilos em apenas 11 dias, mesmo comendo chocolate.

Veja um vídeo do treinamento dela

Fonte: TheSun

O post Mulher que malhou durante toda a gravidez exibe ótima forma após dar à luz apareceu primeiro em Gadoo.

No entanto, para muita gente a função da academia vai muito além do que favorecer a saúde.

Muitos vão em busca do corpo perfeito e acabam extrapolando na malhação.

Prova disto são as imagens abaixo, onde você poderá conferir 27 pessoas que malharam além da conta.

Veja só:

Fonte: Ebaumsworld

O post 27 pessoas que malharam além da conta apareceu primeiro em Gadoo.

O resultado, com isso, é um corpo completamente desproporcional da metade para baixo. Os músculos ficam evidenciados na parte superior, principalmente entre o peitoral e o bíceps.

Os homens são os que mais chamam atenção com essa forma física. Eles acabam gerando gargalhadas quando são vistos de shorts ou bermudas, gerando apelidos constrangedores de muitos.

Abaixo é possível encontrar fotos de alguns dos marombados que se esqueceram de malhar as pernas. Se você deseja mudar seu corpo, fique atento e não faça como eles.

Fonte: Viral Nova

O post Fotos mostram o que acontece com os frequentadores de academia quando “esquecem” de malhar as pernas apareceu primeiro em Gadoo.