Mantê-lo relaxado e esticado libera uma grande quantidade de tensão acumula ao longo do dia. Existem estudos que atribuem a ele a influência no equilíbrio emocional e na ocorrência de ataques de medo ou de ansiedade.

Por esta razão, o psoas maior é conhecido como “o músculo da alma”. Você deve mantê-lo sempre em boas condições que garantam a mobilidade adequada e evitem problemas, como dores nas costas, dor no quadril e fadiga.

Vamos ensinar três exercícios simples para esticá-lo, com objetivo de lhe ajudar a se sentir melhor tanto física quanto mentalmente.

1. Lunge:

Fique de pé com as pernas abertas, na linha dos ombros.

Dê um passo à frente com o pé direito.

Desça como o joelho esquerdo em direção ao chão, mas sem flexioná-lo, deslizando a perna para trás até que ela esteja bem esticada.

Você pode colocar as mãos no joelho e deve se manter na posição por alguns segundos. Lembre-se de manter a postura ereta. Faça com a outra perna também.

2. Estiramento espinhal:

Deite de costas sobre um cobertor, tapete ou esteira, e abra os braços como se estivesse sobre uma cruz. (As mãos devem tocar o solo).

Levante o joelho direito sobre o esquerdo, girando o quadril, e deixe a perna “descansar” ao chão. A esquerda não deve ser dobrada. Faça como mostrado na

figura e mantenha-se na posição por alguns segundos. Repita o processo com a outra perna.

3. Esticando o joelho ao peito:

Deitado de costas, dobre as pernas.

Traga o joelho direito em direção ao peito e segure-o com as duas mãos. A perna esquerda deve permanecer sempre perto do chão.

Mantenha-se na posição por alguns segundos e repita o processo com a outra perna.

“É importante lembrar que estes exercícios não substituem práticas esportivas acompanhadas de um profissional. Nós do Gadoo apenas trazemos um aliado para ajudar no alongamento muscular de determinadas partes do corpo, não sendo esta a solução para eventuais dores físicas.”

Fonte: Labioguia

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