Nutricionista ensina como medir uma porção dos mais variados alimentos usando as mãos

Mateus Pires Iasbik — Thu, 03 Dec 2015 17:21:58 +0000

Ter uma alimentação balanceada é o sonho de muita gente. No entanto, muitas pessoas se confundem na hora de medir o quanto poderá comer dos mais diversos alimentos diariamente e, dessa forma, acaba se perdendo em seu objetivo de comer de forma saudável.

Sabemos que uma dieta deve conter, pelo menos, três porções diárias de frutas ou vegetais. Mas como calcular o valor de uma porção para cada alimento? A nutricionista britânica Sian Poter nos ensinará isso, demonstrando como podemos fazer tal medição com nossas próprias mãos.

Uma questão curiosíssima e que como cada pessoa possui um tamanho de mão, uma porção vai se diferenciar para pessoas diferentes, garantindo assim, que seja ingerida a quantidade necessária e proporcional ao corpo.

Muitas pessoas se confundem na hora de medir o quanto poderá comer dos mais diversos alimentos diariamente, mas nutricionista ensinou forma simples usando as mãos.

Veja só:

Carne de boi: palma da mão

Peixe branco: uma mão inteira

Espinafre: duas mãos inteiras

Frutas pequenas: duas mãos em concha

Legumes: um punho fechado

Macarrão: um punho fechado

Castanhas: uma mão em concha

Batata: um punho fechado

Peixe: palma da mão

Manteiga de amendoim: a ponta do dedão

Chocolate: o dedo indicador

Queijo: dois dedões

Bolo: dois dedos

Fonte: Hypeness e DailyMail

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Nutricionista afirma que você está defecando de forma errada e ensina maneira correta de evacuar as fezes

Mateus Pires Iasbik — Wed, 07 Oct 2015 12:12:59 +0000

Uma nutricionista revelou que as pessoas defecam de forma errada, e ensinou qual a maneira correta para realizar o ato.

O vídeo publicado no canal TuaSaúde já vem repercutindo nas redes sociais.

A nutricionista Tatiana Zanin inicia o clipe afirmando que você não está fazendo cocô da forma correta.

Ela diz que quando você se senta para defecar, seu intestino não consegue ficar completamente relaxado.

Nutricionista Tatiana Zanin revelou através do canal TuaSaúde que as pessoas defecam de forma errada, e ensinou qual a maneira correta para realizar o ato.

De acordo com Tatiana, existe uma curva no intestino chamada músculo puborretal, que impede que as fezes saiam quando você não sente vontade.

Ela diz que ficar sentado faz com que este músculo fique ainda mais contraído, atrapalhando a evacuação das fezes.

A maneira correta é colocar um apoio para os pés, fazendo com que as pernas fique levantadas e a posição seja como se estivéssemos agachados.

A nutricionista diz que essa posição é excelente para quem sofre de hemorroidas e prisão de ventre.

Tatiana diz que objetos encontrados em casa podem ser usados para ajudar, como baldes, cadeirinhas de crianças, caixa de sapato, entre outras coisas.

Fonte: YouTube

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