E o melhor, você não precisará deixar de comer nenhum grupo de alimentos.

Pesquisadores do Guard Your Health relatam que quando deixamos de medir a quantidade de comida a ser consumida podemos comer cinco vezes mais do que a quantidade recomendada.

Eles também afirmam que a tendência de aumento da quantidade de alimentos que muitos países ocidentais adquiriram, citando pesquisas do Departamento de Estudos de Nutrição e Alimentação da Universidade de Nova York (EUA), indicam que as porções consumidas atualmente dobraram nos últimos 20 anos.

A “dieta das mãos” traz uma grande vantagem para perder peso, pois você não precisará deixar de comer nenhum alimento.

O que acontece com a maioria das dietas é que, evitar de forma temporária o açúcar ou a farinha, faz com que nosso organismo perceba a falta desses alimentos e os absorva vorazmente quando voltamos a consumi-los.

Consumir de tudo um pouco, porém em porções medidas e adequadas, fará com que você se sinta mais feliz, já que não haverá nenhum alimento proibido. Além disso, essa é a maneira mais saudável de alcançar objetivos em seu corpo.

Você sabia que o tamanho das suas mãos é proporcional ao tamanho de todo o seu corpo? Isso também se aplica aos órgãos internos encarregados de receber e digerir tudo o que você consome.

Sendo assim, quando você faz as refeições de acordo com as porções que não extravasam o tamanho das suas mãos, não sobrecarrega seu corpo e nem o processo digestivo.

Você deve estar se perguntando como fazer isso.

Confira o infográfico abaixo, que mostra com clareza a relação entre as áreas ou posições das suas mãos com as porções de grupos de alimentos que você precisa ingerir:

1. Simule um recipiente com as suas duas mãos, e elas indicarão a quantidade de vegetais que você deve comer.

2. Utilize a parte da frente do seu punho para saber a quantidade de carboidratos (arroz, massas, etc.) que você precisa consumir.

3. A palma aberta (sem levar em conta os dedos) indica qual a porção ideal de carne e suas alternativas proteicas.

4. Seu punho fechado indica a porção de frutas que você deve consumir.

5. A porção de gorduras (manteiga, por exemplo) não deve ultrapassar o tamanho da ponta do seu dedo indicador.

Pense sempre na quantidade de alimentos para seguir um caminho para uma vida mais saudável e um peso adequado. Esta dieta pode ajudar qualquer pessoa, no entanto, se você sofre de alguma condição específica, é recomendável que você procure um (a) nutricionista.

Fonte: Incrivel

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Pensando nisso, reunimos aqui uma série de imagens que trazem vários alimentos distribuídos em porções de 200 calorias.

A seleção permite que você regule sua alimentação e fique ainda mais saudável, quer ver só?

A seguir, confira 30 alimentos em porções que representam 200 calorias:

1. Coca-Cola – 496 ml

2. Salsicha – 66 g

3. Massas – 145 g

4. Batatas fritas – 73 g

5. Balinhas de goma – 51 g

6. M & M – 40 g

7. Batatas fritas – 37 g

8. Cenouras – 570 g

9. Pimenta doce – 740 g

10. Brócolis – 588 g

11. Ervilhas enlatadas – 357 g

12. Milho enlatado – 308 g

13. Abacate – 125 g

14. Aipo – 425 g

15. Uvas – 290 g

16. Maçã – 385 g

17. Kiwi – 328 g

18. Castanhas – 33 g

19. Cheeseburger – 75 g

20. Pão de centeio – 90 g

21. Pão francês – 72 g

22. Farinha de trigo – 55 g

23. Queijo Cheddar – 51 g

24. Manteiga – 28 g

25. Ovos cozidos- 150 g

26. Damasco seco – 83 g

27. Iogurte de morango com baixo teor de gordura – 196 g

28. Baileys – 60 ml

29. Leite – 333 ml

30. Chocolate – 41 g

Fonte: Brightside

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