Banana, aveia e leite são alimentos ricos em triptofano, que ajuda a aumentar a produção de serotonina, um hormônio responsável pela melhora do humor.

As receitas que mostraremos a seguir podem ser usadas frequentemente pelas pessoas que estão em tratamento da depressão, e podem ser consumidas de vez em quando para prevenir o problema.

Confira:

1. Vitamina de banana:

Ingredientes: 100 ml de leite, 1 banana média e 1 colher (de sopa) de aveia

Modo de preparo: bata os ingredientes no liquidificador e consuma a vitamina em jejum. Faça isso por 10 dias. Existem outros alimentos ricos em triptofano que podem ser acrescentados à alimentação, como amêndoa, ovo, queijo ou batata, por exemplo.

2. Frango com amendoim: os ingredientes são ricos em triptofano e a receita a seguir pode ser usada no almoço ou jantar.

Ingredientes: 4 cenouras picadas, 1 alho francês picado, 500 ml de água, 200 g de amendoim torrado, 1 frango inteiro, cortado em pedaços, 6 dentes de alho, 1 cebola picada, 2 colheres de azeite, 1 folha de louro e sal, pimenta preta e gengibre em pó à gosto.

Modo de fazer: no azeite, refogue o alho e adicione a cebola e o alho francês até dourar. Em seguida coloque o frango e misture sempre para não grudar na panela, acrescentando um pouquinho de água. Adicione os temperos à gosto e posteriormente a cenoura e o restante da água. Tampe a panela, deixe no fogo médio e quando estiver quase pronto coloque o amendoim, misturando muito bem.

3. Panqueca de amêndoa e banana: a receita, além de conter banana e aveia, conta com amêndoa e ovos, que contêm triptofano, que ajuda a elevar a produção do hormônio do bom humor.

Ingredientes: 1 ovo, 1 colher (sopa) de amêndoa picada, 60 gramas de aveia e 1 banana média.

Modo de preparo: bata todos os ingredientes no liquidificador até conseguir uma mistura homogênea. Posteriormente, coloque a mistura em uma frigideira antiaderente e espere cozinhar até que cada lado da panqueca fique dourado. Para finalizar, coloque a panqueca em um prato e adicione um pouco de mel, se necessário.

Atenção: as informações contidas neste post não substituem uma consulta com um médico especialista!

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Alguns dos sintomas incluem: espirros repetitivos, coceira ocular, congestão ocular, lacrimejamento constante, coceira nasal, tosse e mucosidade aquosa.

Alguns indivíduos podem apresentar: irritabilidade, falta de apetite, insônia, dores de cabeça e até depressão.

Atenção: se você apresentar alguns dos sintomas acima, é importante procurar um especialista para realizar exames e comprovar ou não o problema.

Geralmente o tratamento é realizado à base de anti-histamínicos e evitando o contato com os alergênicos. Há alguns alimentos e remédios naturais que também podem ajudar.

Confira:

1. O alcaçuz (ou regaliz): muito usada na medicina tradicional chinesa devido suas propriedades anti-inflamatórias, é indicada como tratamento natural para alergias, pois possui uma série de princípios com atividade parecida a dos glicocorticoides. Além disso, pode ajudar a combater a tosse e ajuda a expectorar. Pode ser utilizada também como infusão, extrato, pastilhas ou mesmo chupar a raiz para extrair seu sumo. Atenção: pessoas hipertensas e que fazem uso de alguma medicação deverão consultar um médico antes de usar o remédio natural.

2. A urtiga: trata-se de uma planta altamente depurativa, que auxilia bloqueando os efeitos da histamina em sujeitos alérgicos, principalmente ao pólen. Também ajuda na evacuação e a refrear a produção de mucosidade e crises de tosse produzidos, principalmente, pela alergia ao pólen e pela reação a outros alergênicos. Pode ser consumida como extrato ou infusão, e também preparada em sopas. Lembre-se sempre de usar luvas para manusear a planta.

3. O mel e o pólen: o mel possui pequenas quantidades de pólen, e quando consumimos, nosso organismo fica exposto a este alérgeno, fazendo com que nos acostumemos com ele, reduzindo, assim, a reação alérgica. Experimente consumir o pólen de abelha aos poucos. Caso note algum tipo de reação, pare imediatamente.

4. O chá verde: ele possui um composto que impede a produção de histamina, reduzindo e aliviando a reação e os sintomas da alergia. Podem ser consumidas duas ou três xícaras deste chá diariamente. Também pode ser usado o extrato ou comprimidos dele.

5. A cúrcuma: trata-se de uma especiaria com poder antioxidante, anticancerígena, anti-inflamatória e que também contém outras propriedades. Ela ajuda no bloqueio da imunoglobulina, prevenindo e reduzindo os sintomas de alergias em geral. Pode ser consumida em diversos pratos, e em algumas sobremesas.

Na nossa alimentação, devemos evitar produtos que contenham muita histamina, como, por exemplo: embutidos, mariscos, queijo curado, principalmente a parte da casca, peixe cru, em conserva ou semiconserva, carnes e peixes curados e defumados, e legumes (principalmente grão de bico, soja e seus derivados).

Devemos ter atenção ao consumir estes alimentos, e evitá-los em momentos de crises.

Lembre-se sempre de que este é um post informativo, e não substitui uma consulta com um médico. Procure sempre um especialista!

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