Para o negrito, por exemplo, basta apenas inserir o símbolo “*” antes e depois da palavra que deseja negritar para que isso seja feito.

Já para o itálico é necessário colocar o símbolo “_” entre as palavras. Se você desejar cortar a palavra no meio, com um risco (padrão), basta colocá-la entre o símbolo “~”.

E aí, gostou da novidade?

Fonte: Mirror

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O estudo foi publicado na respeitada revista Heart, e afirmou que as pessoas que bebem de 3 a 5 xícaras de café por dia são menos propensas a desenvolver obstrução nas artérias, o que poderia levar a ataques cardíacos ou derrames.

Os adeptos das três xícaras de café diárias possuíam uma menor quantidade de cálcio em suas artérias coronárias. Uma elevada quantidade desse elemento nessa região do corpo pode ser um indicador precoce da aterosclerose coronariana – uma condição potencialmente mortal onde artérias ficam obstruídas por substâncias conhecidas como placas ou ateroma, o que faz com que as artérias endureçam e estreitem-se, levando à formação de coágulos sanguíneos que podem desencadear em um ataque cardíaco ou um acidente vascular cerebral.

Os pesquisadores estudaram mais de 25.000 homens e mulheres com uma idade média de 41 anos.

Os autores concluíram que o estudo aponta evidências que sugerem que o consumo de café pode ser benéfico contra doenças cardiovasculares, mas ressaltaram que mais pesquisas são necessários para confirmar os resultados e estabelecer a base biológica dos potenciais efeitos preventivos do café na doença arterial coronariana.

A pesquisa, conduzida pela Samsung Hospital Kangbuk, em Seul, na Coréia do Sul, foi publicada na internet.

Fonte: Mirror

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Segundo a pesquisadora da Universidade de Gothenburg, na Suécia, Lena Johannsson, a maior parte dos estudos sobre a doença mencionam que fatores como a esudação, coração, traumas na cabeça, tipos sanguíneos e genética estão ligados ao desenvolvimento do Alzheimer. A personalidade pode influenciar o risco individual para a demência por conta de seus efeitos no comportamento, estresse e estilo de vida.

Um grupo de 800 mulheres com idade média de 46 anos fez parte dos estudos. Elas foram acompanhadas por quase quatro décadas.

Testes de personalidade eram feitos periodicamente a fim de medir o nível de neuroticismo (ligado a traços de personalidade como preocupação, ciúme e mau humor), extroversão e introversão de cada uma. Além disso, testes de memória também eram realizados, Ao todo, 19% das envolvidas desenvolveram o Alzheimer.

O estudo percebeu que mulheres com maior grau de neuroticismo possuíam o dobro de risco para o desenvolvimento da doença se comparadas às mulheres pouco neuróticas. Não houve interferência da característica de extroversão ou introversão para estes casos.

Apesar disso, 16 das 63 mulheres consideradas estressadas e reservadas tiveram maior risco. Entre as calmas e extrovertidas, apenas 8 das 64 desenvolveram o problema.

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Sucos de caixinha também não são boas alternativas, já que eles têm grandes quantidades de açúcar, corantes e conservantes. Até mesmo as versões lights não são indicadas. A solução para quem deseja uma bebida saudável é, sem dúvida, sucos de frutas, feitos na hora.

Esses sucos são bons quando consumidos dentro de até 60 minutos depois de serem feitos. Isso porque, depois deste prazo, os nutrientes e vitaminas já não estão mais na bebida.

Outro alimento saudável é aquela barrinha de cereal, que muitas pessoas carregam no bolso. Ela tem baixa caloria e é rica em fibras. Mas, por outro lado, é bom analisar se o produto não possui muito açúcar, sódio e gorduras saturadas.

Aquelas sopas de pacotinho também são bastante usadas em épocas mais frias do ano, mas elas não são apropriadas para a saúde. Isso porque trazem grande quantidade de sódio, o que é impróprio, principalmente para quem é hipertenso.

Pessoas que praticam esportes também têm o hábito de comprarem aquelas bebidas energéticas. Elas contém grande quantidade de potássio e sódio, e é indicada apenas para quem realmente pratica esportes frequentemente.

Outro alimento bastante consumido, principalmente nos cafés da manhã, são os pães multigrãos. Eles normalmente são fabricados com grãos refinados, que podem ser mais ou menos saudáveis que os pães tradicionais. Por isso é bom sempre verificar as informações nutricionais nas embalagens.

Mas, se você acha que é impossível ser saudável, e o jeito é sair comendo besteiras, fique calmo. A vida saudável consiste em manter o peso com uma dieta rica em frutas, verduras, legumes, grãos integrais e muita água. E o mais importante, é sempre comer a cada 3 horas, em pequenas quantidade. Assim você não terá aquela fome absurda no almoço ou no jantar.

Praticar atividades físicas também é uma boa pedida, o que deve ser feito pelo menos 3 vezes por semana. Vale lembrar que tudo isso serve apenas como base, o ideal é procurar uma nutricionista para se manter bem com a saúde.

Fonte: MegaCurioso

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