1. Andar descalço reduz o estresse

Andar livremente sem sapatos pode ajudar a reduzir o estresse, melhorando a oxigenação do sangue, inflamações e distúrbios de sono.

2. Ajuda na renovação da pele

É preciso permitir que os pés transpirem naturalmente e descansem do “enclausuramento” que os sapatos provocam. Andar descalço pode funcionar como esfoliante natural.

3. Auxilia a criar calos nas conexões neurais

A criação das calosidades nos pés cria conexões neurais fortes entre os pés e o cérebro.

4. Alivia a pressão sobre articulações

Sabemos que nossos ancestrais evoluíram sem uso de sapatos, e por isso é sabido também que as articulações humanas são adaptadas naturalmente ao caminhar descalço. Prática de atividades como ioga e pilates são excelentes opções.

5. Reforçar as defesas

Uma pesquisa feita por Wendy Menigoz e sua equipe indica que caminhar descalço pode ser uma estratégia no tratamento de pacientes com doenças autoimunes, já que reduz a resposta ao estresse.

Mas é preciso ter bom senso na hora de caminhar descalço por aí, pois há perigos também em alguns solos determinados por conta de sujeira ou temperatura.

6. Estimula a circulação sanguínea

Caminhar já é bom para a saúde, já que trabalha a musculatura e a panturrilha, ajudando as veias a devolver o sangue para o coração. O ato de caminhar descalço, segundo o estudo de Wendy Menigoz, faz com que se melhore ainda mais o fluxo sanguíneo e o retorno linfático (além de ter outros benefícios para o corpo).

Opte por caminhar em ambientes como a água fria, a grama úmida, a margem ou o leito de um riacho ou as areias de uma praia.

Bônus: Prós e contras de andar descalço

Prós:

• pode ajudar a ter um controle maior sobre a posição do pé no solo;
• pode ajudar a melhorar o equilíbrio, propriocepção e consciência corporal, muitas vezes também auxiliando no alívio da dor;
• pode ajudar a melhorar a mecânica do pé, consequentemente aprimorando a mecânica dos quadris, joelhos e core;
• pode ajudar a restaurar o padrão de caminhada “natural ”, nossa marcha fisiológica;
• pode auxiliar no alívio de dores provocadas por sapatos inadequados;
• pode ajudar a manter os músculos das pernas mais fortes, auxiliando na sustentação lombar.

Contras:

• andar descalço fora de casa pode ser perigoso, pois muitas vezes o chão é desigual, pode conter bactérias, pedras, etc;
• para aqueles que estão acostumados a ficar sempre com sapatos, é preciso “preparar” os pés: caminhar um pouco por dia, dentro de casa (superfície segura), para não provocar lesões;
• para pessoas com diabetes, é recomendado consultar um médico antes de iniciar as caminhadas sem sapatos;
• algumas pessoas podem ter a sensibilidade do pé mais reduzida e não perceberem caso se machuquem. É importante sempre examinar os pés e verificar se há algum corte ou machucado.

Vale lembrar que há médicos que indicam caminhar descalço e outros que acham que isso não faz diferença.