Enfrentar momentos estressantes é algo comum na vida de muitas pessoas. Algumas recorrem a velas perfumadas ou banhos de espuma para relaxar. No entanto, de acordo com a conselheira Tracey Sainsbury, a melhor técnica disponível para acabar com o estresse pode ser fazer sexo três vezes por semana com o parceiro. Esse conselho é embasado na liberação de hormônios da felicidade, como serotonina, dopamina e oxitocina, conhecida como o “hormônio do carinho”.

Quando as pessoas estão sobrecarregadas com o trabalho e se sentem oprimidas pelas tarefas diárias, é comum que a vida sexual seja deixada de lado. No entanto, Sainsbury sugere que, em vez de evitar o sexo durante períodos estressantes, as pessoas devem aumentar a frequência das relações sexuais.

Durante o Fertility Show em Londres, a conselheira de relacionamentos compartilhou seu conselho, inicialmente direcionado a casais que enfrentam dificuldades para conceber ou estão passando por tratamentos de fertilização in vitro. No entanto, ela ressalta que essa abordagem também é benéfica para qualquer pessoa lidando com estresse em sua vida cotidiana, e pode ser mais eficaz do que técnicas de mindfulness.

Sainsbury mencionou o conceito de uma “dose diária” de hormônios felizes, afirmando que o sexo pode estimular a liberação desses hormônios, proporcionando uma sensação de bem-estar e resiliência ao estresse.

Sexo faz bem em vários sentidos

Ela encoraja as pessoas a incorporarem o sexo em sua rotina, mesmo que seja de forma rápida e divertida. Portanto, aquela escapadinha no sofá ou na cozinha durante a pausa para o almoço cai muito bem.

Pesquisas revelam que, em média, casais britânicos fazem sexo apenas uma vez por semana, colocando-o muitas vezes no fim da lista de prioridades. No entanto, Sainsbury destaca a importância de priorizar o sexo, especialmente em períodos estressantes. Ela sugere que casais passem tempo juntos, em contato pele a pele, na cama ou assistindo à televisão, criando uma atmosfera de intimidade.

No contexto de casais que estão tentando conceber um bebê, a especialista alerta que a pressão e as expectativas podem levar redução da frequência sexual. Sainsbury recomenda que o sexo seja incorporado à rotina semanal, em vez de depender apenas de aplicativos para identificar o período fértil da mulher.

Com mais de 20 anos de experiência em aconselhamento de relacionamentos, incluindo a colaboração com a instituição de caridade Fertility Network UK, Sainsbury destaca que o sexo não é apenas um ato físico, mas também uma forma de sentir-se seguro e protegido. Ela enfatiza a importância de dedicar tempo para a intimidade e a relação sexual, mesmo em meio ao estresse do dia a dia.

Fonte: DailyMail

O post Sexo três vezes por semana reduz níveis de estresse, aponta estudo apareceu primeiro em Gadoo.

A rotina de treino que mostraremos a seguir inclui poses de yoga e elementos de Qigong que vão lhe dar mais disposição pela manhã, e poderá ser realizada em casa.

Trata-se de um método que pode lhe ajudar a perder até 3 quilos por semana.

Dá só uma olhadinha:

1. Este exercício serve para relaxar as mãos e a cintura escapular. Para realizá-lo, imagine que seu corpo é um poste e que suas mãos são cordas ligadas a ele. Quando sua coluna for girada de forma acentuada as cordas irão se movimentar de lado a lado. Mantenha os pés na largura dos ombros, com as mãos relaxadas comece a virar seu corpo em torno do eixo da coluna vertebral. Eleve de forma gradativa a intensidade do exercício e lembre-se de contar os ciclos de sua respiração.

2. Garça: o exercício serve para desenvolver agilidade, coordenação e equilíbrio, e melhorar a circulação sanguínea das pernas. Fique em pé na perna esquerda e levante a perna direita até que a coxa fique paralela ao chão. Mova os dedos dos pés em sua direção, leve o braço direito para frente e deixe o braço esquerdo para baixo. Deixe as palmas das mãos arredondadas, como se estivesse segurando duas bolas. Tente manter o equilíbrio com os olhos fechados. Por fim, levante-se nos dedos dos pés. Faça o exercício de 3 a 5 vezes e não menos de 10 segundos.

3. Rolo: indicado para fortalecimento da coluna vertebral, melhora do fluxo sanguíneo da medula espinhal, alívio da fadiga e estresse. Sente-se no chão e dobre as pernas, pegando os pés com as mãos. Incline-se para trás, role nas costas e retome a posição inicial. Faça o exercício por pelo menos 12 vezes, durante vários ciclos de respiração.

4. Hummer: indicado para relaxamento da coluna vertebral, deve ser feito em conjunto com o exercício “Rolo”. Fique deitado de costas, coloque a mão direita no ombro esquerdo e a esquerda no ombro direito. Curve as costas o máximo possível, levante o tronco e toque suas costas no chão. Repita o exercício mais de 12 vezes durante vários ciclos de respiração.

5. Esticão: indicado para relaxamento e alívio. Deve ser feito logo após os exercícios “Rolo” e “Hummer”. Fique de costas, junte os dedos e puxe as mãos para o mais longe possível dos ombros. Faça o exercício enquanto se sentir confortável.

6. Vela: indicado para melhorar o fluxo sanguíneo cerebral, melhorar a memória, desempenho mental e eficiência. Deitado no chão, estenda as pernas para o teto. Posicione suas mãos nos quadris ou costas para sustentação. Lembrando que os músculos do pescoço devem ficar tensos. Faça o exercício durante vários ciclos de respiração.

7. Esfinge + Cobra: indicado para fortalecimento das costas e melhorar a flexibilidade da coluna. Deite de barriga para baixo e incline os antebraços, levante o tronco e o segure. Deixe os antebraços paralelos, olhe para frente, abaixe os ombros e fique nas pontas dos pés. Esta é a posição Esfinge. Após realizá-la, levante seu tronco com as mãos, deixe as costas ainda mais arqueadas, olhe para frente e para cima. Essa é a posição Cobra. Posteriormente retorne para a outra posição. Realize o exercício durante vários ciclos de respiração.

8. Embrião: indicado para estimular os órgãos digestivos e evitar a deposição de cálcio nas articulações. Abaixe seus quadris para que encostem nos calcanhares e mantenha os joelhos juntos. Incline-se para frente o quanto conseguir. Faça o exercício até que se sinta totalmente relaxado.

9. Retorcer: indicado para melhorar a flexibilidade e a mobilidade da coluna vertebral, além de alongar os músculos e diminuir o tamanho da cintura. Sentado no chão mantenha a perna direita na sua frente. Posicione o pé esquerdo no chão, fora da sua coxa direita. Gire o torso para o lado oposto com a mão direita pressionada contra o chão e a mão esquerda pressionada contra o joelho. Faça o exercício do outro lado também. É importante que a cabeça fique virada na direção oposta à torção. Faça durante o tempo que conseguir.

10. Dobras: indicado para fortalecer a coluna vertebral e os músculos das costas, além de alongar os tendões. Posicione os pés na largura dos ombros, e deixe os braços para fora. Sem mexer na posição dos braços, recline para a esquerda. Mantenha a posição por alguns instantes e retorne. Faça o mesmo para o outro lado. Em seguida, incline-se para frente com a mão direita tocando seu tornozelo esquerdo. Estique o braço esquerdo para cima e gire a cabeça para em direção para ele. Fique na posição por alguns instantes e repita com o outro lado. Após terminar, curve as costas para trás por alguns instantes. O exercício poderá ser realizado a qualquer momento do dia, pois ajuda a aliviar o estresse.

Fonte: Brightside

O post Realizando este treino diariamente, você perderá até 3 quilos por semana apareceu primeiro em Gadoo.

Longas jornadas de trabalho aumentam as chances de um acidente vascular cerebral (AVC), elevam a pressão arterial e o estresse. Portanto, o ideal seria trabalhar 1 dia a menos na semana, já que isso iria melhorar o ambiente de trabalho e, é claro, elevar a produtividade.

Algumas empresas já estão fazendo rotinas diferentes para estimular seus funcionários. Na Suécia, por exemplo, a maioria das pessoas já trabalham no máximo 6 horas por dia, e isso melhorou a produtividade e a felicidade dos empregados. Até mesmo casas de repouso e hospitais estão adotando essa prática.

Outra tática foi usada pelo governador do estado de Utah, nos Estados Unidos: os funcionários continuaram exercendo 40 horas semanais, mas trabalhando de segunda a quinta-feira.

Porém essa mudança está longe de acontecer. Se as vagas para trabalho com as condições atuais estão escassas, imagina trabalhar com um regime reduzido e, sem prejuízo financeiro?

Fonte: MegaCurioso

O post Agora está comprovado que ninguém deveria trabalhar 5 dias na semana apareceu primeiro em Gadoo.

Alguns anos atrás o livro “365 Nights: A Memoir of Intimacy” narrou o que aconteceu com um casal que tinha um relacionamento de longo prazo e que combinou de ter relações diariamente.

Eles afirmaram que ao fim de seu ano “movido a sexo” se sentiram mais felizes, menos irritados e menos estressados.

No entanto, um estudo que pediu a casais que tinham relações cerca de seis vezes por mês para duplicarem a frequência de sua intimidade, constatou que isso teve um efeito desastroso sobre suas vidas íntimas. Eles gostaram menos de sexo e estavam com o humor pior que o normal.

Já um estudo do ano de 2004 descobriu que quanto mais sexo as pessoas faziam, mais felizes elas se sentiam. O livro “The Normal Bar” apoia esta conclusão.

Publicado em 2013 e escrito por três muito respeitados estudiosos norte-americanos, ele constatou que de sexo três ou quatro vezes por semana foi a quantidade ideal para os principais níveis de felicidade.

Os mais recentes dados sobre da Grã-Bretanha (Natsal, 2013) dizem que a maioria de dos habitantes de lá tem relações cerca de cinco vezes por mês.

No entanto, um estudo norte-americano feito no início deste ano (com 2.400 casais) revelou que os casais que tinham sexo quatro ou mais vezes por semana não eram mais felizes do que aqueles que o faziam apenas uma vez por semana.

Um em cada quatro casais com mais de 50 anos não tem qualquer tipo de relação. Mesmo assim, esses casais pesquisados pela Gransnet, disseram que sentiam extremamente felizes e satisfeitos em seus relacionamentos sem relação íntima.

Outro respeitado estudo norte-americano descobriu que a felicidade geral dos casais não estava baseada no sexo.

Para Tracey Cox, especialista em relacionamentos, a frequência sexual, no que diz respeito à felicidade, varia de casal para casal. Em outras palavras, não existe uma regra que defina qual a quantidade que devemos ter para sermos felizes.

Fonte: DailyMail

O post Quantas vezes por semana você deve realmente ter sexo para ser feliz? apareceu primeiro em Gadoo.

Josh Lenartowicz realiza extenuantes treinos e faz entre seis e dez refeições por dia para conseguir o corpo musculoso.

Apesar de ter uma aparência muito incomum, o homem negou o uso de esteroides e afirmou que seus músculos são o resultado de sua dedicação e também de sua genética.

As suposições de que ele estaria usando as substâncias ilegais em seu país surgiram em uma rede social depois que Josh postou imagens de antes e depois, mostrando sua transformação ocorrida de 2013 a 2015.

Atualmente ele está em fase de preparação para concorrer em um evento.

Fonte: DailyMail

O post Fisiculturista gasta quase R$ 3 mil por semana para manter corpo musculoso e perfeito apareceu primeiro em Gadoo.

Cientistas da Universidade de Toronto-Mississauga, no Canadá, coletaram dados em três momentos ao longo de 14 anos, usando mais de 2.400 casais no estudo.

Os casais em questão relataram um aumento da satisfação em seus relacionamentos quando a frequência de sexo era de uma vez por semana.

Ter relação íntima com mais frequência que uma vez a cada sete dias não mostrou nenhum benefício perceptível na pesquisa.

“Embora o sexo mais frequente esteja associado a uma maior felicidade, esta ligação não foi mais significativa em uma frequência acima de uma vez por semana”, explicou a pesquisadora-chefe, Dra. Amy Muise.

Ela acrescentou: “Nossos resultados sugerem que é importante manter uma relação íntima com seu parceiro, mas você não precisa ter sexo todos os dias, desde que você mantenha uma conexão. Nossos resultados foram consistentes para homens e mulheres, jovens e idosos, e casais que estavam casados há alguns anos ou décadas.”

A pesquisa foi publicada na revista Social Psychological and Personality Science.

Fonte: Metro

O post Casais são mais felizes quando fazem sexo uma vez por semana, revela nova pesquisa apareceu primeiro em Gadoo.

Um estudo da Universidade Anglia Ruskin, na Inglaterra, descobriu que as pessoas que tem relação duas a três vezes por semana ganham 4,5% mais do que as que são menos ativas na cama.

O que não está claro é se ter ato íntimo melhora o desempenho no trabalho, ou se pessoas com mais dinheiro tendem a ter mais vontade de ter relação.

O estudo britânico usou dados de 7.500 trabalhadores gregos.

O líder do estudo, Dr. Nick Drydakis, disse: “A teoria conclui que as pessoas precisam amar e ser amado, sexualmente e não sexualmente, por outros.”

Fonte: Metro

O post Ter relação íntima três vezes por semana faz você ganhar mais no trabalho, afirma estudo apareceu primeiro em Gadoo.

Chamada de “dieta rica em gordura”, ela afirma ajudar a perder 4,5 quilos em apenas 14 dias.

Desenvolvida por nutricionistas e por personal trainer, a dieta é uma combinação nutricional rica em gordura e treinamento altamente intensivo.

A premissa é que, em vez da gordura ser demonizada, ela possa fazer a pessoa ficar mais fininha. Em outras palavras, você precisa comer gordura para se livrar da gordura.

Zana Morris, há mais de 12 anos visto milhares de pessoas perderem uma média de 2,7 a 3,6 quilos em menos de duas semanas. Mas ela diz que algumas perderam até 5,4 quilos nesse período.

A ideia foi feita para ajudar a repor o equilíbrio hormonal do corpo, mas Zana afirma que ela também ajuda a manter o peso ideal.

A pessoa precisa fazer um máximo de 12 minutos de exercícios por dia, mas nenhum deles em bicicletas ou esteiras.

A razão pela qual a dieta funciona é o impacto ocorrente sobre a gordura, que tem um hormônio chamado insulina.

Lançado ao comer, o resultado da produção de insulina é a glucose de transporte, o açúcar que nosso corpo normalmente usa para produzir energia para as células.

A quantidade de insulina que a pessoa produz depende de quais alimentos ela consome. Açúcar e carboidratos (que o corpo converte rapidamente em glicose) produzem mais alto nível delas.

Fonte: Daily  Mail

O post Dieta rica em gordura permite perder 4,5 quilos em apenas 14 semanas apareceu primeiro em Gadoo.

Pesquisadores da Inglaterra concluíram que o “jet-lag social” – as grandes diferenças de horários entre os dias de semana e sábado e domingos – cria um distúrbio metabólico que gera peso extra e diabetes.

Eles analisaram 800 pessoas no estudo realizado há alguns anos na Nova Zelândia.

“Obesidade é resultado de vários fatores, e nosso estudo sugere que o jet-lag social é um deles e precisa ser levado em consideração. Nossa pesquisa confirma conclusões anteriores que ligavam pessoas com jet-lag social severo a aumento de gordura corporal, mas esta é a primeira a sugerir que a grande diferença entre horas de sono pode levar a problemas”, disse o chefe do estudo Michael Parson.

A pesquisa finalizada foi publicada no International Journal of Obesity, um famoso jornal internacional sobre obesidade.

O grande problema é que é comum que as pessoas durmam mais nos fins de semana, porque não precisam trabalhar, mas algumas delas acabam passando da conta em relação ao que costumam descansar durante a semana.

Fonte: MRC

O post Estudo afirma que tirar soneca no fim de semana faz pessoas engordarem apareceu primeiro em Gadoo.

Segundo os estudiosos, mulheres que consomem mais de 14 bebidas alcoólicas semanalmente e homens que ultrapassam o número de 21 drinques no mesmo período estão entre aqueles com risco de desenvolverem problemas futuros, como doenças hepáticas, câncer, AVC, doenças coronárias e problemas de saúde mental.

O ideal, segundo pesquisadores europeus, era de que cada indivíduo não trabalhasse mais que 48 horas semanalmente, já incluindo as horas extras. Apesar disso, a maior parte da população mundial supera tais números no mundo profissional.

Estudos anteriores já haviam descoberto uma ligação entre o número de horas trabalhadas ao consumo arriscado de álcool. A atual pesquisa envolveu pequenos estudos preliminares.

O consumo também está associado ao estresse e problemas no trabalho.

Marianna Virtanen, do Instituto Finlandês de Saúde Ocupacional, publicou a primeira análise sistemática dos resultados obtidos junto de seus colegas sobre a associação de longas horas de trabalho ao consumo de álcool. O estudo analisou 333.693 pessoas em 14 países.

Segundo os dados obtidos, a probabilidade de consumir álcool aumenta em 11% conforme mais horas de trabalho são realizadas.

Fonte: Daily Mail

O post Estudo afirma: trabalhar mais de 48 horas por semana deixa pessoas mais propensas a se alcoolizarem apareceu primeiro em Gadoo.