A causa da paralisia do sono ainda é desconhecida, mas acredita-se que esteja relacionada a uma interrupção do sono REM (movimento rápido dos olhos). Durante o sono REM, a maioria dos músculos do corpo fica paralisada para impedir que a pessoa se mova enquanto sonha. Neste distúrbio, essa paralisia persiste mesmo após a pessoa acordar.

Existem vários fatores que podem aumentar o risco deste distúrbio, incluindo estresse, privação de sono, transtornos de ansiedade, depressão e apneia do sono. Algumas pessoas também relatam ter paralisia com mais frequência quando dormem de barriga para cima.

Paralisia do sono – Tratamento

O tratamento para a paralisia do sono pode incluir mudanças no estilo de vida, como dormir de lado ou de barriga para baixo, evitar o consumo de cafeína e álcool antes de dormir e seguir uma rotina regular de sono. Em casos mais graves, podem ser prescritos medicamentos para ajudar a regular o sono e reduzir a incidência deste distúrbio.

Além disso, é importante manter uma boa higiene do sono, como manter o quarto escuro e silencioso, ter uma rotina de sono regular e evitar atividades estimulantes antes de dormir.

Embora a paralisia do sono possa ser assustadora, ela não é prejudicial à saúde e geralmente não requer tratamento médico. No entanto, se você experimentar o distúrbio com frequência ou se sentir ansioso ou deprimido após os episódios, é importante procurar ajuda médica.

Em resumo, a paralisia do sono é um distúrbio do sono que pode ser assustador para quem o experimenta. Embora a causa exata seja desconhecida, há vários fatores que podem aumentar o risco de desenvolver o distúrbio. O tratamento pode incluir mudanças no estilo de vida, medicamentos e manter uma boa higiene do sono. Se você estiver preocupado com a sua saúde ou se sentir ansioso após a paralisia do sono, não hesite em procurar ajuda médica.

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Antes de começar é importante avisar que o conteúdo pode não ser indicado a menores de 18 anos, já que se trata de um tema que envolve sexo.

A condição médica que vamos falar agora faz parte de um leque relativamente grande de distúrbios do sono.

Da mesma maneira que algumas pessoas sofrem com insônia, que é a dificuldade de pegar no sono, outras têm quadros de sexônia, que são episódios de sexo ou incitação íntima durante o sono.

Mas embora isso possa ser taxado como algo prazeroso, na verdade é um problema. Isso porque a sexônia geralmente faz com que a pessoa se dê prazer durante o sono, mas quando ela acorda não tem qualquer lembrança a respeito disso.

O que causa o sexo dormindo

Esse fenômeno é incorporado a um outro distúrbio, a parassonia, que se trata de executar movimentos atípicos enquanto dorme.

Especialistas em sono já disseram que ter sexo dormindo é um ramo do Transtorno Obsessivo Compulsivo (TOC). Mas há estudiosos que defendem a ideia de que a sexônia tenha conexão a alguma expressão cultural, social ou experiências traumáticas. E além disso, pessoas viciadas em relação íntima, menos de 5% da população, também podem apresentar o distúrbio.

Segundo Raman Malhotra, vice-diretor do Centro de Distúrbios do Sono da Universidade de Saint Louis, a sexônia tem várias valsas, como privação de sono e apneia. Além disso alguns medicamentos podem induzir a esse comportamento. Outro ponto é que fatores genéticos podem contribuir para o distúrbio.

Quando isso ocorre?

O fenômeno acontece mais em adultos e podem vir em qualquer momento da noite de sono, durando cerca de meia hora. Os pacientes podem apresentar até sonambulismo juntamente à sexônia, saindo da cama quando praticam o ato.

Pessoas com transtorno de sono devem procurar ajuda médica para que isso não afete suas relações.

Tratamento

O tratamento terapêutico, com ajuda de psicólogos e psiquiatras, pode ser algo certo para controlar o transtorno.

Além da terapia, o uso de remédios também pode ajudar. Além disso, trancar portas e remover objetos perigosos podem ser algo importante a ser feito.

Fonte: FatosDesconhecidos

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A mulher ficou horrorizada ao descobrir que seu próprio namorado com quem vivia há dois anos a havia abusado durante o sono e filmado todo o momento.

A mulher suspeitava que seu noivo estava saindo com outras mulheres, então decidiu entrar em sua conta de e-mail – onde encontrou os vídeos.

Em nove e-mails, enviados entre seu trabalho e contas pessoais, ele pode ser visto praticando uma série de abusos íntimos enquanto ela dormia profundamente.

Enquanto alguns dos vídeos foram breves, durando apenas alguns segundos, houve um vídeo que durou 12 minutos.

Foi fácil para a vítima se identificar, verificando suas tatuagens.

O casal estava junto há cerca de dois anos e o réu, de 34 anos – cujo nome não pode ser identificado por motivos legais – tem dois filhos e trabalha como carpinteiro.

Comparecendo ao  tribunal do condado de Victoria , na Austrália, ele admitiu sete acusações de abuso íntimo e outras 21 acusações de agressão íntima sem o consentimento da vítima.

De acordo com a mídia local, ele se declarou culpado na última segunda-feira (22/11). Ele confessou que na manhã do dia 19 de setembro de 2020 acariciou, despiu e depois abusou da namorada enquanto ela dormia.

Ele praticou o ato uma segunda vez na mesma noite e depois em 17 de outubro de 2020.

A vítima, de Melbourne, expressou o desgosto que sentiu por ter sido traída por alguém tão próximo a ela, acrescentando que se sentiu violada. Ela disse: “Não tenho ideia de como devo confiar em alguém em um relacionamento íntimo novamente no futuro”.

A mulher, que não foi identificada, acrescentou que estava arrasada por perder o relacionamento que tinha com os filhos de seu agressor. Ela disse que “se relacionava com a família de seu parceiro como se fosse a sua”.

Apesar do absurdo de seus crimes, o homem foi descrito como uma pessoa gentil. Seus advogados alegaram que ele sofria de uma ansiedade causada por temores sobre o tempo na prisão.

O homem será sentenciado em uma audiência futura.

Fonte: Mirror

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É exatamente isso que famosas como Kim Kardashian, Anna Wintour e Oprah Winfrey já fazem. E pelo visto essas mulheres sabem das coisas, já que dormir cedo pode trazer grandes benefícios para a saúde do corpo e da mente.

Agora você saberá porque tanta gente bem sucedida escolher ir dormir cedo, em detrimentos a tantos que madrugam antes de se deitar.

Veja a lista abaixo e entenda as vantagens de ir dormir às 22h:

Fonte: Incrível

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As imagens a seguir ilustram o que estamos falando e mostram que qualquer lugar pode virar cama quando se está com sono.

Abaixo, confira 26 pessoas que foram vencidas pelo sono.

Veja só:

Fonte: Bright Side

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Tal fruta possui propriedades que funcionam como calmantes naturais, auxiliando no controle da ansiedade, insônia e irritabilidade.

Tudo o que você precisa fazer é ingerir o suco durante o dia e o chá durante a noite, mas atenção: este remédio caseiro é contraindicado para quem tem pressão muito baixa ou depressão, podendo agravar os quadros.

Vamos às receitas:

Suco de maracujá:

Bata no liquidificador 1 maracujá juntamente com 1 copo de água. Adoce com mel e tome logo a seguir. O suco deve ser ingerido após as 17h.

Chá de maracujá:

Para o chá, você precisará das folhas do maracujá. Em 1 xícara de água fervendo, coloque 01 colher de sopa das folhas bem picadas e deixe descansar por cinco minutos. Adoce e tome no momento em que já estiver morno.

Atenção: estas informações se tratam de receitas caseiras e não substituem a orientação de um especialista.

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Por conta disso, trazemos aqui algumas dicas que podem te ajudar a garantir a qualidade do sono e fazer com que você se sinta animado para a rotina do amanhecer.

Inicialmente, você precisa calcular a quantidade de ciclos de 90 minutos que tem que ter para acordar no momento em que o último ciclo é finalizado para assim conseguir levantar sem sono e com disposição.

É comum que necessitemos de 4 a 6 ciclos, o que corresponderia a ter entre 6 a 9 horas de sono. Este cálculo deve ser feito a partir do adormecer.

Calcular o ciclo de sono:

O segredo para uma boa noite de sono é permitir que cada ciclo se complete perfeitamente, portanto, devemos acordar somente após seu fim.

O ciclo de 90 minutos pode se repetir quantas vezes for necessário e o quadro abaixo pode exemplificar como ele funciona.

Por exemplo, se você se deitar às 22h00min e adormecer logo, o 4º ciclo do sono acabará às 4 da manhã. Assim, será mais fácil despertar a esta hora do que às 5.00h, por exemplo. Mas se quiser estender um pouco mais o sono, poderá também dormir mais 90 minutos e acordar às 05h30min, completando assim mais um ciclo.

Para garantir uma tranquilidade ainda maior no sono, o quarto deve estar sem luminosidade, sem ruídos e com uma temperatura agradável.

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Especialistas fazem algumas recomendações sobre a maneira correta de dormir e como evitar determinados problemas que prejudicam este momento tão fundamental.

Trazemos algumas dicas que podem ajudar a acabar com os problemas de sono. Quer ver só?

Então dá uma olhadinha:

1. Dor nos ombros: evite dormir de lado, principalmente sobre o lado dolorido. Dormir de barriga para baixo também não é uma boa opção. Opte por dormir de costas, usando um travesseiro fino ou ortopédico. Coloque outro travesseiro sobre a barriga e o abrace. Se não conseguir dormir de costas, você poderá dormir de lado, mas evitando o lado dolorido. Neste caso, use um travesseiro entre as pernas, flexione os joelhos e posicione-os em direção ao peito.

2. Dor nas costas: escolha um colchão que não seja muito macio. Durma de costas colocando um travesseiro sob as pernas para restabelecer a curvatura da coluna, e amenizar a tensão nos tendões. Caso esteja acostumado a dormir de barriga para baixo, posicione um travesseiro pequeno sob a pélvis. Para aqueles que gostam de dormir de lado é melhor optar pela postura fetal, neste caso coloque as pernas em direção a barriga e um travesseiro ou almofada pequena entre as elas.

3. Dor no pescoço: a melhor posição é dormir de costas e posicionando um travesseiro sob a cabeça e outros embaixo dos braços. Lembre-se de escolher um travesseiro um ortopédico, em formato de tubo. Se você gosta de dormir de lado, não utilize travesseiros muito altos, eles devem ter a altura do seu ombro para que você consiga manter a posição correta. Para dormir de barriga para baixo, utilize um travesseiro bem fino, porém esta posição não é a mais adequada, já que o pescoço sempre fica virado para um dos lados.

4. Insônia: evite usar celular e computador antes de dormir, já que as luzes destes podem influenciar no ciclo do sono. Evite também consumir cafeína durante as seis horas que antecedem o seu sono, assim como bebidas energéticas, chá preto ou chocolate. Opte por fazer exercícios pela manhã e à noite, pois isso ajuda a tonificar o corpo, a melhorar a circulação sanguínea e, consequentemente, facilita o sono.

5. Acordar muitas vezes à noite: não utilize aparelhos eletrônicos, e evite o consumo de bebidas alcoólicas. Verifique também a temperatura do seu quarto, pois a ideal é de 20 a 22°С.

6. Dificuldade para acordar: coloque o alarme para despertar sempre no mesmo horário todos os dias, inclusive nos fins de semana. Faça o esforço de ir para a cama cedo, para, assim, conseguir acordar com mais facilidade.

7. Roncos: evite dormir de costas, pois nesta posição, os tecidos moles da garganta “grudam” entre si, e podem obstruir o fluxo de ar. Cuidado ao escolher o travesseiro, pois um que é muito macio faz com que sua cabeça fique inclinada para trás, o que aumenta o ronco. Neste caso, utilize um travesseiro adicional; Dê preferência para dormir de lado; Faça alguns exercícios para os músculos da língua e garganta, pois isso pode ajudar a amenizar o problema.

8. Cãibras: se o problema for frequente, pode indicar algumas doenças e problemas no sistema nervoso. Neste caso, é ideal procurar um médico. Para se livrar delas, faça qualquer atividade física que melhore o alongamento e fortaleça os músculos das pernas. Faça disso um hábito para alcançar os resultados esperados.

9. Outros problemas: caso se sinta incomodado frequentemente com problemas de digestão, sistema nervoso ou fadiga, é ideal procurar ajuda médica.

Caso sofra de azia durante a noite, tente dormir do lado esquerdo com a cabeça posicionada em um travesseiro elevado, pois esta posição evita que o conteúdo do estômago volte ao esôfago, prevenindo a azia.

Caso sinta dores nas pernas, é melhor mantê-las em um nível mais elevado. Neste caso, você pode usar um rolo feito com um cobertor. Outra opção é colocar as pernas na cabeceira da cama. Faça uma massagem nos pés antes de dormir, evite chás fortes e café pelo menos seis horas antes de deitar.

Fonte: Incrivel

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Tudo o que querem é aproveitar de alguns momentos de descanso (seja onde for).

Em uma seleção de imagens pra lá de divertidas, confira 15 gatos que caíram no sono em locais improváveis.

Dá só uma olhadinha:

Fonte: RecreoViral

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As imagens a seguir ilustram exatamente o que estamos falando e mostram alguns pequenos que só querem descansar um pouquinho.

Quer ver só?

Então, confira 20 fotos mostrando que as crianças podem pegar no sono em qualquer lugar:

Fonte: Brightside

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