A creatina tem sido amplamente estudada e comprovada como eficaz para melhorar o desempenho físico em atividades de alta intensidade e curta duração, como levantamento de peso e sprints. Ela atua como uma fonte de energia rápida para os músculos, permitindo que o corpo trabalhe com mais intensidade e por períodos mais longos.

Além disso, a creatina também pode ajudar no processo de recuperação muscular após os treinos, reduzir a fadiga e aumentar a massa muscular magra. Ela também tem sido estudada como um possível complemento para o tratamento de algumas condições de saúde, como doenças neuromusculares e diabetes tipo 2.

Creatina – Forma mais comum

A forma mais comum de suplementação de creatina é através de um pó branco e sem sabor, que pode ser misturado em água ou suco. É recomendado tomar cerca de 3-5 gramas do suplemento por dia para obter seus benefícios. No entanto, é importante lembrar que a suplementação de creatina deve ser feita com cautela e sempre com orientação de um profissional de saúde, pois o consumo excessivo pode levar a efeitos colaterais indesejados, como dores de estômago, náuseas e diarreia.

Além disso, este suplemento não é recomendado para todas as pessoas. Por exemplo, indivíduos com problemas renais devem evitar a suplementação de creatina, pois ela pode sobrecarregar ainda mais os rins. Mulheres grávidas e lactantes também devem evitar a suplementação de creatina, pois ainda não foram realizados estudos suficientes para avaliar sua segurança nesses casos.

Em resumo, a creatina é um suplemento alimentar popular entre os praticantes de atividades físicas. Ela é comprovadamente eficaz para melhorar o desempenho em exercícios de alta intensidade e curta duração. No entanto, é importante lembrar que a suplementação deve ser feita com orientação de um profissional de saúde. Deve também ser feita em doses adequadas e não é recomendada para todas as pessoas. Se você está considerando o uso de creatina, consulte um profissional de saúde para avaliar se ela é apropriada para você e a dosagem adequada para seus objetivos de treino.

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A fórmula do Pantogar contém nutrientes importantes para a saúde dos cabelos e unhas, como aminoácidos, vitaminas do complexo B, biotina, cistina e queratina. Esses nutrientes são importantes para a formação de queratina, que é a proteína que compõe os cabelos e unhas.

O uso do Pantogar pode ajudar a melhorar a aparência dos cabelos e unhas, tornando-os mais fortes e saudáveis. Além disso, o suplemento também pode ajudar a prevenir a queda de cabelo e a quebra das unhas, o que é uma preocupação comum entre muitas pessoas.

Pantogar

O Pantogar é indicado para pessoas que desejam melhorar a aparência dos cabelos e unhas, além de prevenir a queda de cabelo e a quebra das unhas. No entanto, é importante lembrar que o suplemento não é indicado para tratamento de problemas capilares ou de unhas causados por doenças ou condições médicas.

O uso do Pantogar deve ser indicado por um profissional de saúde, e a dose recomendada pode variar de acordo com as necessidades individuais de cada pessoa. O suplemento deve ser utilizado por um período mínimo de três meses para obter resultados significativos.

Além do uso do Pantogar, é importante adotar hábitos saudáveis para manter a saúde dos cabelos e unhas. Isso pode ser feito com uma dieta equilibrada, e evitando o uso excessivo de produtos químicos nos cabelos, utensílios de unhas compartilhados. Além disso é importante manter a higiene adequada das unhas.

Em resumo, o Pantogar é um suplemento alimentar que pode ajudar a melhorar a aparência dos cabelos e unhas. Além disso ele ajuda a prevenir a queda de cabelo e a quebra das unhas. Sua fórmula é rica em nutrientes essenciais para a saúde capilar e das unhas, e seu uso deve ser indicado por um profissional de saúde. É importante lembrar que o suplemento não é indicado para tratamento de problemas capilares ou de unhas causados por doenças ou condições médicas.

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O estudo foi realizado por cientistas da Universidade de Montana, EUA, e mostrou que comer fast food logo após ter praticado exercícios físicos pode ser tão bom quanto tomar um suplemento alimentar.

De acordo com estudo, que foi publicado na International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism, não há diferença entre os alimentos consumidos no período de recuperação muscular após a atividade física.

Os pesquisadores contaram que 11 atletas do sexo masculino foram convidados a jejuar por 12 horas antes de realizarem um treino de resistência de 90 minutos.

A refeição realizada cerca de duas horas depois desse treino incluiu, para metade dos atletas, bolos, batatas e suco de laranja, além de batatas fritas, refrigerante e hambúrgueres.

Para a outra metade, estiveram disponíveis suplementos proteicos e energéticos, isotônico, manteiga de amendoim orgânica e cafeína.

Depois de comerem, todos os atletas percorreram 20 quilômetros em bicicletas ergométricas.

Os cientistas chegaram à seguinte conclusão: o desempenho foi o mesmo nos dois grupos de atletas, que foram, posteriormente, colocados em descanso por horas.

A única diferença foi um ligeiro nível de glicogênio maior nos atletas que comeram os fast food. Além disso, nenhum atleta teve qualquer desconforto estomacal.

O glicogênio é usado como “combustível” pelos músculos.

Porém, vale ressaltar que, de acordo com os pesquisadores, os efeitos da ingestão de fast food em longo prazo não são conhecidos.

Fonte: OTempo

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O leite solicitado seria usado em um regime CrossFit de musculação pelo fisiculturista.

O incidente não é algo isolado, já que há um número de adeptos fitness interessados em comprar leite materno pela internet para ajudar-lhes a ganharem sua escultura muscular.

Rebecc, que foi a mulher abordada pelo fisiculturista, contou: “Um cavalheiro se aproximou de mim e perguntou se eu estava amamentando minha filha. Ele permaneceu por um minuto e eu poderia dizer que ele estava um pouco nervoso para pedir, e então ele perguntou se eu estaria interessada em vender-lhe o meu leite materno.”

Ela continuou: “Eu olhei para ele de forma estranha e disse: Eu acho que não, mas se você precisa de leite materno têm bancos de leite para garantir que os bebês consigam”. O rapaz então respondeu: “Ah não, é para mim. Estou fazendo musculação e CrossFit.”

Fonte: Metro

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Os homens em questão são Austen Heinz e Gilad Gome, e o produto é chamado de doce de pêssego.

Não é um empreendimento puramente cosmético, embora os criadores digam que doce de pêssego será capaz de evitar infecções por fungos e outros problemas de saúde causados por micro-organismos.

Heinz explicou: “. A ideia partiu porque os seus cheiros não são humanos. Eles são produzidos pelas criaturas que vivem em você.”

Mas Heinz e Gome não se contentaram em criar o produto apenas para humanos. Eles também trabalham em um modelo desenvolvido para cães e gatos.

Eles estão o chamando de Petomics, e seu objetivo é fazer com que as fezes dos animais tenham cheiro de bananas.

Fonte: Mirror

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