Na verdade, até os homens sabem o que é uma TPM, já que, algumas vezes, também sofrem as consequências dela.

Isso porque, uma das coisas que acontecem durante esse período que o corpo feminino passa mensalmente, é uma maior facilidade que as mulheres têm de que ser irritar.

Abaixo segue uma lista com 7 coisas que realmente deixam as mulheres irritadas no período em questão, pelo menos para a autora do texto, a escritora Emily-Jane Clark, que relatou os itens para o site britânico Metro.

Confira e veja se concorda com ela:

1 – O parceiro, principalmente quando ele pergunta se está tudo bem.

2 – Os filhos, principalmente quando se tem que explicar que o suco tem o mesmo gosto mesmo em copos de cor diferente.

3 – Calças jeans. Elas não se encaixam bem no corpo feminino porque ficam mais apertadas que de costume.

4 – Objetos que emitem sinais sonoros como, por exemplo, um telefone quando toca.

5 – A própria condição (dores, cansaço, cabelo oleoso, entre outros).

6 – Quando as mulheres estão à beira de chorar e alguma pessoa aparece feliz e radiante para a vida.

7. Elas mesmas porque, às vezes, a própria voz as irrita.

Fonte: Metro

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O significado da TPM é um conjunto de sintomas provocados pelas oscilações hormonais de uma mulher em sua fase reprodutiva. Esses efeitos são os hormônios que foram produzidos e preparados para uma gravidez que não aconteceu. Por isso, ocorre o sangramento.

Por isso, dentro de poucos dias que antecedem a menstruação, inicia então a tensão pré-menstrual, que vem acompanhada de diversos efeitos colaterais e sintomas. Algumas mulheres sentem mais sintomas do que outras. Mas, também existem aquelas que não sentem nada.

Os principais sintomas são: inchaço no corpo e principalmente na área das mamas, agressividade e irritação constante, choro fácil, tristeza, melancolia, depressão, retenção de líquido, aumento na vontade de consumir carboidrato, em geral os doces. Tudo isso acontece, porque é um período em que a mulher sofre grandes transformações hormonais, a instabilidade resulta nesses variados desconfortos que podem acontecer antes, durante e até mesmo um pouco depois da menstruação.

Mas, hoje em dia não é mais preciso ficar sofrendo com os incômodos. Isso porque, existem vários métodos caseiros para aliviar e muitas vezes acabar com eles. Além disso, para quem deseja ser radical e acabar de vez com os desconfortos, a medicina ginecológica está cada vez mais avançada e repleta de métodos infalíveis que terminam de uma vez por todas com o pesadelo do universo feminino.

Como minimizar os sintomas da TPM

Para quem prefere optar pelas dicas caseiras, existem várias coisas para se sentir melhor a cada mês sem precisar sofrer. O consumo de líquidos durante o período é muito importante, beber principalmente água faz estimula o funcionamento dos rins, e consequentemente reduz o excesso de líquido corporal, diminuindo o inchaço.

Praticar atividades físicas regularmente ajuda na redução da irritabilidade e estresse típicos desse período. Alivia as cólicas menstruais e também diminui a retenção de líquido no corpo.

A alimentação é um importante aliado e ajuda bastante no processo hormonal. Alimentos como, frutas, verduras, legumes, soja, linhas e também o cálcio, contribuem para aliviar diversos sintomas e mantê-los no cardápio previnem desconfortos.

Mas, há mulheres que mesmo fazendo esses e outros métodos caseiros, ainda sofrem com o mal da TPM. Por isso, os ginecologistas preferem em muitos casos, utilizar o método da pílula anticoncepcional.

Assim, pode regular a menstruação ou simplesmente não tê-la. Isso porque os anticoncepcionais não servem só para evitar uma gravidez indesejada, mas, também, elas podem beneficiar as dores, inchaço e demais sintomas no ciclo menstrual.

Antigamente, as pílulas continham elevadas taxas de hormônios e por isso, muitas mulheres tinha reação ao tomá-las. Nos dias de hoje, podem ser encontradas diversas marcas de pílulas com baixas taxas hormonais que tem poucos efeitos colaterais ou até mesmo nenhum dano à saúde.

O uso desse método também reduz o risco de doenças cardíacas e do surgimento de cistos ovarianos, combate à acne, é capaz de controlar o aumento de peso e também pode amenizar os efeitos na menopausa, como as oscilações de humor.

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Da população feminina, infelizmente, quase metade sofre desse mal, que é uma doença causada por alterações hormonais, cujo impacto é grave.

Quando tudo se inicia?

Na primeira menstruação. Até o segundo ano, a mulher ainda estará “organizando” seu corpo e poderá sofrer mais com as alterações de humor, principalmente. Sendo assim, nesse período, você não deve achar que sempre terá TPM. Agora, após esse intervalo, é bom ficar atenta aos sintomas.

Sintomas de TPM? Quais?

O principal deles é quando a mulher fica muito irritada e, na maioria das vezes, por coisa boba. Mas, além desse sintoma, algumas mulheres sofrem com dores fortíssimas de cabeça.

Em outros casos, as mulheres acabam mudando de humor muito rapidamente. E quem é que nunca viu uma mulher desesperada pedindo por um doce? Sim, esse pode ser um indício de TPM.

Outro sintoma? Mulheres sensíveis. Para algumas, esse é um período muito delicado, pois aflora a sensibilidade e então, “quase tudo” é motivo para que as lágrimas rolem.

Controlando a TPM

Sabendo que entrará no período anterior à menstruação, a mulher já pode preparar o seu psicológico ouvindo músicas mais relaxantes, lendo bons livros, mas o ideal mesmo é que sejam feitos exercícios aeróbicos, que farão bem ao seu corpo e à sua mente.

Ter uma alimentação equilibrada e rica em nutrientes, ajuda bastante também no combate à TPM. Aliás, assim como os exercícios, a dieta balanceada contribui e muito para uma saúde adequada.

Concluindo…

Sofrer com a TPM não é legal, nem para a mulher, muito menos para quem precisa conviver como seu humor fora dos eixos, devido a essa alteração hormonal. Sendo assim, busque uma dieta balanceada e pratique exercícios, pois isso só contribuirá para o seu bem-estar.

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